在失落以後，帶著愛前行
撰文者：高薇雯實習諮商心理師
當你失去重要的人事物時，你最常聽到別人跟你說的是什麼？而你最常跟自己說的是什麼？而你通常又如何面對自己，面對周遭他人的悲傷？
美國有一份名為「man on the street」的民意調查，其中有一題訪問了一般民眾對於悲傷歷程的想像：「你覺得一個人要多久才可以從悲傷走出來？」而大部分民眾的回答是「48小時到兩周。」但在真實的研究結果裡，一個人需要花數個月到數年才能從悲傷中復原，而且「終身都會受到這個失落的影響」，然而我們對待自己悲傷的態度，卻如此的不切實際且嚴苛，但也真實的反應了整個社會對於悲傷的誤解。
早期悲傷的理論認為走出悲傷的關鍵，就是切斷與逝者的連結，能夠好好的放下過去，把愛抽回，才有辦法走向新的關係與新的世界，但任何一個曾經深深愛過的人都知道，我們愛過的人即使離開了，存在過的記憶與珍貴的關係是無法抹滅的，我們不可能忘記，也沒有所謂的收回，在我們漫漫的生命裡，對方永遠會佔有特別的一席，但我們學到的觀念卻要我們「趕快放下」「趕快走出來」，於是當我們「忘不掉」對方時，旁邊的人會質疑我們，甚至連我們自己都會懷疑自己「那麼久了，為什麼還忘不掉」「都多久了，怎麼還沒走出來？」「我是不是有問題，會不會得了憂鬱症？」種種嚴苛的指責與批評加諸在悲傷者的身上，也讓悲傷的歷程走得更加艱難。
然而新近的研究提出了令人寬慰的新見─「人能夠順利地度過哀悼歷程的關鍵，不在於如何切斷與對方的連結，而是如何在失去對方的世界裡，重新找到與對方的連結」。
在失去對方以後，我們的世界往往不再相同，過去我們理解自己、理解他人與這個世界的方式都將有所不同，除了在悲傷中重建自己的生活以外，我們更需要重建自己對世界的認知，才能真正的適應一個「沒有逝者的世界」，而在過程中，擁有支持性的關係，在過程中是無比重要且珍貴的資源。悲傷是一個
源自於關係的事件，悲傷起因於失去與另一個人的連結，而能夠撫慰悲傷的，同樣也是與他人的連結，在我們悲傷時，我們是很脆弱的，而這時有人能夠在自己身邊，有人能夠安撫，能夠加速我們復原的歷程。而關係之所以能夠撫慰悲傷，一部分是他人提供的支持與安撫能夠幫助我們因應悲傷，並重建失落後的生活，另一個部分，則是幫助我們能夠在悲慟之餘，重新在失落後以新的方式與逝者連結。
要怎麼做呢？第一步，是先好好的認識失落以後的自己，以及失落後的世界，失去所愛常常帶來生命的創口，而當我們要治療自己前，我們要先知道我們哪裡受傷了，才能夠決定要如何處理我們的傷口，畢竟，當我們不知道自己哪裡受傷了，又要怎麼去治好傷口？在失落後我們常常會感到無以名具的疼痛，但我們很少有機會去思考是什麼讓我們隱隱作痛，然而在不了解悲傷的情況下，也讓悲傷變得難以因應、甚至難以負荷，但當我們能夠忍著痛去檢視我們的傷口時，我們才知道哪裡流血了，哪裡發炎了，哪裡斷了，哪裡碎得不成人形了，我們才知道該從哪裡下手。而第二步則是清理傷口，這個過程會是最疼痛也最難以忍受的部份，我們必須要決定我們要用什麼方式去治療傷口、用什麼方式去包紮，並去忍受治療傷口時帶來的疼痛，我們才有機會癒合，有些人會覺得「讓時間治癒一切」或「自然就會好的」，但不處理的傷口放著放著只會發炎、化膿，斷掉的手擺著，是不會自然癒合的。第三步，也是最重要的一步，當我們包紮好我們的傷口以後，我們必須去思考，我想如何與這樣的自己共處，又要如何在這樣的世界生活下去？我想要用什麼樣的方式與自己、與他人，還有這個世界建立新的關係？更重要的是，我要如何在我的生命中安放對方？好讓他可以以一個新的角色在我的生命中延續？
這個歷程會走得很長很長，而且沒有正式結束的一天，悲傷在我們生命的每一個階段中都可能會有新的變化，而我們對自己、對對方、對這個世界都可能會產生全新的理解，並伴隨新的情緒浮現，但當我們能夠認真的檢視自己，認真的對待悲傷時，我們就能持續地走在療癒與重建的路上，我們無法迴避死亡、無法迴避失去，我們終其一生都必須經歷與他人、與摯愛的分離，但失落以後我們的故事仍然會繼續，而對方的生命也得以透過在你的生命中佔有一席之地，而得以延續。
我們失落了，但我們永遠能夠帶著失落，同時健康的生活下去，我們失落了，但只要我們願意，我們仍然能夠帶著對方前行，帶著愛前行。
沒有留言:
張貼留言