2014年3月20日 星期四

小團體訊息:走進心房,擁抱自己─未婚女性自我覺察與自我接納團體,開始報名中!























 若妳正在思考上述的問題,歡迎妳參與這個團體,嘗試探索自己的心房,讓我們一同覺察與了解,進而接納、愛護、擁抱最真實的自己。

u  團體內容:
J  探索並覺察自我。
J  探索人際關係與親密需求。
J  回顧原生家庭與早期經驗。
J  自我接納與自我照顧。

u  團體方式:
    透過音樂放鬆、冥想的方式自我探索;以繪畫、剪貼創作呈現心房,反映真實自我,增進覺察;藉由團體成員們共同分享與回饋,協助個人產生自我接納與適合自己自我照顧的方式。

u  團體時間:4/224/295/65/135/205/276/3,每周二19002130,共七次團體。

u  團體地點:馬偕醫院協談中心福音樓9 第四講堂 (台北市中山北路二段929)

u  團體人數:610人;22歲以上之未婚女性。

u  團體費用:一般民眾1000院內員工與志工享八折800元。(團體開始日4/22另收材料費100)

u  團體領導者:馬偕協談中心  陳 瑋 實習諮商心理師 (由曹淑華諮商心理師督導)

u  報名方式:02-254335352010 (即日起至4/10額滿為止)
    報名請留基本資料:姓名、年齡、電話、E-mail、職業、身分(一般民眾或院內員工、志工)
    為避免團體成員的異質性太大,影響參與成員對團體的安全感及凝聚力,將在4/11-4/15以電話了解報名成員的參與動機與期待,並進行成員篩選,敬請見諒。

    4/16()E-mail通知團體正式成員與繳費方式,感謝配合。

小團體公告:抱緊我—婚前伴侶成長團體,開始報名中!

抱緊我婚前伴侶成長團體

結婚,是愛情往下一個里程碑前進
結婚,有時候好像是兩人三腳,彼此牽絆
當彼此用兩人三腳的方式前進時,更需要彼此溝通協調
但是往往在溝通過程中容易出現口角
這個口角,就像是愛情往下個里程碑前進的石頭
明明兩人已經承諾彼此要一起走
但是這些口角、石頭讓人容易洩氣
如果在結婚前找到彼此溝通的頻率
或許可以減少或降低石頭出現的機率
所以讓我們一起,在婚前更了解彼此、讓彼此同步同行

  團體内容:
探索親密關係的重要議題
探索彼此溝通的模式
學習看見與接納彼此的脆弱
探索更有效的溝通方式

  時間:2014/5/08(四)、5/15(四)、5/22(四)、5/29(四)
        晚上19:00~21:30,共四次團體,總計10小時。除團體外,
        另包含團體前與團體後共兩次支免費伴侶諮商,日期另議。

  地點:台北馬偕醫院協談中心福音樓9樓第三講堂
        (台北市中山北路二段92)

  帶領者:馬偕協談中心實習諮商心理師方美文
           (由黃乙白專任心理師督導)

  費用:雙人價3,000
        (學生、傳道人可享9折,本院員工、志工可享8)

  人數:4對伴侶,額滿爲止

  報名方式:
請先來電報名,報名截止日期為2014426,我們在收到您們的報名後,會由團體的帶領者與您們親自聯繫,了解您們對團體的期待與需求,確認您們適合參加此團體後,將會進一步通知您們繳費日期與方式,繳費後方完成報名手續。若已報名者未於通知之日期前繳費,即視同放棄,名額將由候補伴侶遞補。電話請撥(02)2543-35352010

  備註:
1.    團體前後各有一次與團體帶領者進行夫妻晤談,時間可協調。請參與者預備參與團體時間及晤談時間。由於婚前教育團體的形式不一定能進行深度伴侶諮商,因此若有需要更進一步進行伴侶諮商者,可在團體後的晤談詳細討論。

2.    已確認完成報名手續者,5/6前若因故需退出團體,可全數退費,5/7以後恕不接受退費。

3.    繳費收據因行政程序之故,均於團體開始當日才開立,不便之處敬請見諒。

2014年3月16日 星期日

心衛文章:了解你的情緒,方美文實習心理師

這是方美文實習心理師的文章,請參考!
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了解你的情緒

情緒?我怎麽了?我怎麽會這麽容易抓狂?
我不小心失控了!我平時這麽理智,怎麽會失控呢?
他怎麽了?他不是一直都是好人嗎?很難想像他竟然暴怒了。

    我們的社會從我們小時候就在教導我們情緒控管,而社會所認爲的情緒控管是什麽呢?試著想一想,如果是你,你認爲什麽是情緒控管?在我小時候或者在我成長歷程中看到社會所希望傳遞的情緒控管,是一個會自動安靜的個體什麽是自動安靜的個體呢?就是一個不斷吵著要喝汽水、要玩遊戲、要抱抱的孩子要能學會不吵,還要能在吵著要這些東西的時候,去體恤大人正在忙,然後自己安靜下來去旁邊自己玩。試著想想,如果有個孩子在你身邊不斷的吵不斷的哭閙,你會有什麽感覺呢?是否希望他不要再吵了?尤其當你正在忙得焦頭爛額,是否真的希望他能夠自動安靜呢?

或許這是我所看到與認識的世界,不管是小孩或大人皆是如此,就是我們要學會體恤他人,不要讓自己的情緒爆炸。這段時間,看到很多個案都有情緒控管的困難,或者是因爲他人的情緒控管問題,自己受波及。到底這個情緒控管是什麽呢?

我認爲,情緒控管其實是情緒表達的方式。有些人習慣不表達情緒,有些人習慣劈里啪啦不斷說自己的情緒,有些人情緒表達就只有生氣、爆炸,有些人是不斷的質問對方……每個人都有不同的表達方式,這是每個人所習慣的。因爲,小時候的成長經驗讓每個人認識到不同的世界,所以表達方式也不一樣。而在諮商室裏,我常常看到的是情緒爆炸,或者是情緒壓抑這兩種表達方式。這篇文章主要談的是情緒爆炸。

    情緒爆炸、生氣、憤怒常常會讓人受傷,尤其是自己。因爲強烈的情緒,會引起另一方的防衛或攻擊,當對方開始防衛或攻擊時,生氣或情緒失控者會覺得對方聼不懂自己所要表達的,更嚴重者感覺自己是不被重視的,即便用了很強烈的方式抗議,最後對方還是聼不到自己内心的渴求與渴望,所以情緒失控者最後非常受傷。很可惜的是,有些情緒失控往往不知道自己爲什麽會生氣、爲什麽會動怒,只知道對方很可惡。

事實上情緒失控通常是心中累積已久的情緒突然爆發。例如大明和女友相約七點見面但是對方遲到了,爲了不破壞約會氣氛大明覺得那就算了;之後在吃飯時女友卻挑了一間大明最不喜歡的餐廳還點了他最討厭吃的小黃瓜,這時候大明心裏面想著他們認識這麽久,她竟然連這種小事也不懂得體貼。當他們走出餐廳時大明超生氣,她問他怎麽了,他竟然不小心破口大罵,他們就這樣在衆目睽睽下吵起來了。在這個劇情裏面,可以看到大明真的很生氣,因爲女友做了一堆不貼心的事。而大明的生氣其實是想要告訴女友自己被忽略的感受有多糟,但是在雙方激動的情緒底下,女友根本聼不到大明被忽略的受傷感,所以最後大明更難過,感覺女友完全不在乎自己。

    回到我們一開始所談的「自動安靜的個體」,當然大家都比較容易親近或喜歡「自動安靜的個體」,相反的一個暴怒的人,甚至是在暴怒之下抓狂、動手的人,大家比較容易認爲是不對的。當然,動手打人是錯的,但是這些暴怒、抓狂、失控的人其實内心是彷徨、不知所措、内疚的。特別是在現實生活中,失控的例子所累積的事件與情緒,往往比剛剛大明的例子複雜很多。當他們的情緒不斷累積,卻又不擅於表達時,各種委屈、不滿、不順遂都往肚子裏吞,最後肚子越撐越大,就像一顆大氣球爆炸一樣。爆炸了以後、失控了以後,他們的心也會懊悔、内疚、抱歉,因爲他們也難以想像自己怎麽會作出這樣的舉動,難以想像自己的脾氣那麽好、是那麽理智的人,怎麽會情緒失控呢?

有時候,失控的人也不太會表達自己的抱歉,會把難受的感覺吞到肚子裏去,所以我們看到的是不會認錯、不知悔改的樣子。又或者另一種情況是,他們表示了抱歉,但是當時被他們傷害的人已經難以相信與原諒他,所以抓狂的人又再把這種被拒絕的挫折感吞到肚子裏去。

有時候想想,情緒失控的人,他們的肚子還真的蠻大的,都裝著滿滿的委屈、受傷,最後變成怨氣。

所以,

  • 情緒失控是小事件累積出來的。
  • 情緒失控不只讓對方受傷,自己也很受傷,在這樣的情況下,自己更加得不到自己想要的。
  • 情緒失控是爲了讓對方聽到自己想要表達的,當對方聼不到時會更激烈表達,最後變成失控。

既然知道情緒失控的運作歷程,那你可以怎麽做呢?建議是,

  • 低頭看。先多多觀看自己的情緒,不管是多麽小的情緒也要多留意。
  • 張嘴說。當你發現任何小情緒時,嘗試用這樣的方式表達:“我覺得……我希望……”。
  • 這種表達方式並非要跟對方吵架,也並非要指責對方,而是希望對方可以安慰自己,關心自己。爲什麽要這樣做呢?因爲在大明的例子裏可以發現,如果先解決前面不舒服的小情緒,後面就不會引發失控的場面。
  • 情緒表達不是劈里啪啦的一直說,而是適當的表達。

雖然我用短短的文字説明「低頭看、張嘴說」,但是要做到這兩點是需要練習的,而且從來沒有試過此方法的人,可能完全不知道從何開始。如果你真的想了解你的情緒、了解你的失控,可以找諮商師談談你的情緒,學習做做「低頭看、張嘴說」的練習。

祝福你,找到情緒表達的平衡點。

2014年3月3日 星期一

團體工作坊課遲:手作療癒系-與自我相遇,開始報名!

手作療癒系-與自我相遇
有一幅影像,你熟知卻不知如何表達;
有一些期待,你渴望卻不知如何滿足
透過表達性藝術療癒解放心底的精靈,
邀請您一同創造自我照顧的生命力~

Ÿ 團體內容:
時間
團體主題
報名截止日
2014.03.04
塗鴉捉迷藏-創意與自發
2014.02.25
2014.03.11
面具(上)-喚起初衷
2014.03.04
2014.03.25
面具(下)-喚起初衷
2014.04.01
憤怒三部曲-情緒宣洩與整合
2014.03.25
2014.04.08
火柴畫-告別與哀悼
2014.04.01
2014.04.22
沙畫曼陀羅(上)-失落陪伴
2014.04.15
2014.04.29
沙畫曼陀羅(下)-失落陪伴
â 可單堂報名,亦可全程報名,擁有整體性的體驗,「面具」與「沙畫曼陀羅」上、下為一單元無法分開報名,若有疑問,請電02-28094661#2179 洽詢。
Ÿ 主辦單位:淡水馬偕醫院協談中心
Ÿ 時間:2014/03/0403/1103/2504/0104/0804/2204/29,共七堂
        A梯次  週二1230-1430
        B梯次  週二1730-1930
Ÿ 地點:淡水馬偕醫院 安寧大樓4F團體活動室。
Ÿ 人數:8人,額滿為止。
Ÿ 資格:您不需擁有任何藝術天賦,只要願意瞭解、照顧自己,歡迎一起來體驗。
Ÿ 費用:員工免費;院內志工200/堂;一般民眾300/(另收媒材費50/堂)
Ÿ 報名:02-280946612179 (一律採電話報名)
Ÿ 繳費:請採郵局現金袋寄送:,或至台北/淡水馬偕醫院區協談中心櫃台繳費。
Ÿ 帶領者:姚珮華心理師、呂佳樺實習心理師

Ÿ 備註:
1.   報名請留基本資料:姓名、年齡、電話、報名場次、服務單位(員工)
2.   即日起開始繳費,團體開始前7天欲退出者可全數退費,否則恕不接受退費。
3.   繳費收據因行政程序之故,均於團體開始日開立,不便之處敬請見諒。
4.   完成繳費才算報名完成,團體開始前一週未繳費者視同放棄,名額將由候補成員遞補。

全職實習心理師應考通知已經寄出!

請投件應徵本院協談中心全職實習心理師的夥伴們注意!
應考通知已經寄出到您的電子郵件信箱,若沒有收到請盡快跟
協談中心台北院區聯繫!星期五見!

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