2024年7月23日星期二

2024年7月12日星期五

接受心理諮商前的準備

吳詩琪社工師

當您看到本文的標題時，試問腦海裏是否跑出「進行心理諮商前有需要準備嗎？」、「我就是遭遇到問題而深受其擾，需要諮商心理師(以下簡稱心理師)的專業協助，為何還要準備？」、「要準備什麼呢？」等等疑惑，接下來筆者將依自身的工作經驗，分享接受心理諮商前需要準備的想法及理由。

一、請誠實面對自己

為何會想接受心理諮商？您對諮商的期待是什麼？希望透過諮商的歷程獲得怎樣的改變？尋求解決問題的方式及建議？而你真心想要接受諮商嗎？還是只是滿足長輩或他人的期待並非出自心甘情願？

二、想要改善之問題類型

能夠忠實面對自己的問題之後，您想與心理師探討的問題面向有哪些？是自我探索？人際溝通？或是在家庭/學校/工作就業方面之心理壓力？還是親子溝通或是伴侶互動關係的議題？受到過去創傷事件影響所衍生的心理困擾及壓力？自身疾病之調適？近期重大生活事件導致的壓力情緒困擾？又或是成癮議題？等等……

三、對於心理諮商的期待

在進行心理諮商前，如果對於期待經過一定程度的思考，在初次諮商時，可讓心理師瞭解您對諮商的期待，而心理師有機會向您說明心理諮商的幫助、瞭解個人求助的意願及想法，進而澄清及釋疑。在此我所提的心理準備，不見得要經過深思熟慮的歷程，但您如果有先經過思考，對於自己的想法有個雛形對於諮商歷程是有極大幫助的。

四、衡量諮商費用預算及可能耗費的時間

各縣市有許多提供心理諮商的機構且公定清楚之諮商費用及所需時間，當然經過第1次諮商後，心理師會提供您諮商次數及頻率的專業建議，而您也可以先考量諮商及通勤所花費之時間及衡量自身經濟，進一步與心理師討論，取得共識。

五、其他常見的問題

1.是否在接受心理諮商之前須前往精神科或身心科就醫？

無論您是否於精神科就醫，這都不是進行心理諮商的必要條件。人在面對重大生活事件及壓力時，各自的因應及調適不盡相同，也不一定會有心理困擾或影響日常生活，但如果您希望內在心情有所紓發，願意聽聽專業建議，希望可以有所改善或轉變，心理諮商或許是其中一個選項。

2.我不知道怎麼透過電話預約以及表達我的狀況，這樣如何找到適合我的諮商心理師呢？

當您有意尋求心理諮商且來電表達意願，諮商中心人員會初步詢問您的需求及想法，視狀況協助安排諮商心理師及雙方都合適的時間。

3.我想幫我的家人(或伴侶)預約諮商，但還沒有與其討論，我可以先幫他預約嗎？

接受諮商者如果對於心理諮商沒有意願及準備，貿然接受諮商對他的正面影響是有限的，且恐怕導致您與家人互動關係緊張有壓力。建議您先與家人分享您的想法，瞭解您家人對心理諮商的想法及意願，如果他已經成年且有意願進行諮商，建議您鼓勵其自行來電，以利預約他有空且合適的時間。

倘若以上觀點您都已經思考過，心理上也準備好了，歡迎進入認識自己的航道。希望您對自己所做的任何決定都是踏實的，且更靠近真實的自己！

祝福您在各種酸甜苦辣、披荊斬棘、面對自己狀態的過程中，與自己的距離更靠近，進而勇敢做自己、從「心」出發面對生活可能的挑戰、邁向往後的人生旅途。

(筆者有19年醫務社工資歷，現職為馬偕協談中心行政人員)

2024年6月16日星期日

馬偕協談中心最新公告

因應淡水院區李欣舫心理師離職，民眾預約接案時段有所變動，正逢實習心理師結束實習交接時段，淡水院區接案人力較為不足，請民眾務必先行電話預約查詢。

台北院區人力呂奕熹心理師將短期支援淡水院區，暫不在台北院區接受新個案預約，已經跟呂心理師有談過，希望預約時段的話，目前台北院區將只安排星期五時段，請電話預約確認。也因為人力調動因素，台北院區預約心理諮商時段可能需要比平日多等待一點時間，請務必電話確認後，耐心等待。抱歉！

同時，自即日起至2024.08.31，呂奕熹心理師將會在淡水院區開設教學門診時段，時段為：

星期二下午 14:00~17:00

星期四上午 09:00~12:00

兩時段均為教學門診時段，均會有實習心理師進行跟診，若不願意接受實習心理師跟診之當事人，請勿預約。

因人事變動造成您的不便，請見諒！協談中心會盡快補足人力，提供民眾進行預約。

2024年5月30日星期四

馬偕紀念醫院協談中心誠徵專任諮商心理師

一、職缺資訊

1. 職務名稱：專任全職諮商心理師一名

2. 工作地點：台北、淡水兩院區，依年資與工作經驗，再決定主要工作場域。

二、資格條件

1. 心理、諮商相關研究所以上畢業，諮商心理師專技高考及格(需有證書)，工作年資不限。

2. 具備減壓、員工協助小團體規劃與執行能力。

3. 具備家族治療能力；具有病房工作經驗；具備醫療場域工作年資經驗，並取得臨床教師資格者；或具備其他醫事職系相關證照者優先錄取。

4. 符合醫學教育PGY訓練學員資格者優先考慮。

三、工作內容

1. 心理諮商、小團體諮商、員工協助方案等心理諮商業務。

2. 支援病房、各單位心理諮商需求相關事項。

3. 諮商心理師臨床教育訓練工作。

4. 其他交辦事項。

四、考試日期：

1. 預計考試日期為：2024年07月下旬。

2. 本次考試須先進行資料初審，符合資格者再另行通知參加甄試。

五、應徵方式

1. 請於2024年07月17日(星期三)下午五點前，將履歷表、自傳、相關證明文件送達：「台北市中山北路二段九十二號九樓協談中心呂奕熹組長收」，以送達時間郵戳為憑，逾時不予收件，請務必注意郵件傳遞時間。資格不符者恕不退件。

2. 履歷收件後將做初步審核，符合資格者將以電子信箱通知應試注意事項，請務必留下有效的電子信箱以供聯繫。

3. 若有任何問題，請電洽02-2543-3535 #2010 呂奕熹組長，或直接於本中心部落格留言，我們會盡快回答。謝謝!!

2024年5月27日星期一

重要聲明

近日因某徵信社貼出其團隊成員曾擔任本中心專任諮商心理師經歷，本中心鄭重聲明，本中心查無該諮商心理師工作資歷，與事實不符。

如有任何疑問，可來電本中心進行確認。

另外，對於諮商心理師是否為合格，可透過各縣市諮商心理師公會網站做確認，請民眾明辨，不要誤信錯誤資訊！以上公告。

馬偕協談中心敬上

2024年5月1日星期三

踏上安全復原的旅程

江其穎心理師

在複雜而充滿苦難的世界，戰爭和衝突蔓延，全球經濟不穩定，人們承受著沉重的壓力和挑戰，心理健康問題也日益凸顯。你是否遇過自己或他人，突然的抽離、暴怒、哭泣或心慌? 焦慮時，頭腦當機、說不出話，或者，一說話就停不下來? 睡眠障礙、自律神經失調、情緒失控、關係破碎與生活擔子重壓身上，幾乎，無一人能倖免。(若長期有上述症狀，請尋求專業的幫助)

我曾長年在一個高壓、對女性不友善的跨文化環境中生活與工作，我親身體會到長期壓力對身心健康的影響，但同時，我經歷到復原是可能的。

回到當下，安全就是療癒

我在中東時，接觸許多有複雜性創傷的難民個案。小青(化名)，從國中就因政治迫害而作牢受虐多年，後來，冒著生命危險逃到鄰國，爾後，每次看見警察，就會誘發恐慌發作，彷彿又回到過去的創傷經歷中。她的英文和工作能力都不錯，在國際難民組織工作，幫助其他難民，然而工作沉重辛苦，小青因著經常出現情緒抽離的狀態，被主管要求來諮商。

小青長期卡在當機的抽離狀態，頭兩個月，她幾乎不太說話，沒有情緒的表達，神情呆滯，但她仍願意繼續來，坐在協談室裡。每個禮拜，我安靜的陪伴她坐著，有時一坐就是一小時。第三個月起，小青開始說話，也逐漸地分享更多的故事，不久，她開始有情緒的表達，會開玩笑，也會傷心落淚及感到憤怒。後來，小青經常感謝我在頭兩個月，耐性安靜的陪伴她。你可能會想，我們頭兩個月究竟都做了甚麼? Steven W Porges的「多重迷走神經理論」告訴我們，平靜的同在與陪伴，能幫助長期卡在戰、逃或僵的個體，再次回到安全連結的狀態裡。安全就是療癒。很多時候，安靜與專注的陪伴，就是你所愛的人最需要的療癒。

有時，我會邀請小青做簡單的深呼吸及grounding 的技巧。這兩件事都可以幫助我們回到當下，讓身體與神經系統感到安全，回復平靜。當感到焦慮不安時，你也可以嘗試以下的練習。

深呼吸：用鼻子慢慢地吸氣，把氣吸到肚臍下方，使腹部突起，再用嘴巴把氣慢慢吐乾淨。

grounding 技巧：在環境中找某個顏色的所有物品。先選一個顏色，例如綠色，在環境中尋找這個顏色的物品：窗戶旁的植物是綠色，抱枕是綠色…，藉由重新在環境中定位，讓自己回到當下。

找回失落的情緒，與自我和好

小花因著長年受創，無法信任人，缺乏穩固的人際支持，且容易陷入毒性關係裡。小花總是可以理性的分析自我，與關係互動中的問題，在我們的互動中，也經常出現「討好配合」及「扮演專家」的應對模式。然而，小花裡面有個被壓抑、被埋葬的內在小我，以IFS內在家庭系統的說法是「被放逐的部分part」。透過邀請小花與不同的部分(討好、專家、被放逐者)對話，小花重新找回被放逐者：「憤怒」。原來，討好者長年打壓被放逐者，如同電影「情緒總動員」裡總是被打壓的憂憂，永遠無法站上主控台; 不能哀傷，導致主角不斷地陷入與父母衝突的惡性循環中。小花從小到大，不斷地被教導：要原諒，要走出來。這是受創者在求助過程中經常遭遇的二度傷害，以至於，原本應當要幫助個體對抗危險與不公義的憤怒情緒，反而被羞愧感與自責取代。受創者需要重覆地聽見：「這不是你的錯。你可以感到忿怒。」開始與內在不同的部分(parts)整合的小花，回顧創傷事件時，說「我好想把自己丟掉」，然後開始嚎啕大哭。原來，害怕被拋棄的小花，早已先把自己給丟棄，因此，一而再地容許自己陷入被掌控的毒性關係。在漫長的治療過程中，小花從可以憤怒到可以哀悼悲傷，逐漸與真我連結，並開始萌生對自我的憐憫和接納之情。

我體會到，受創者最過不去的兩個坎是面對壓抑的情緒及對自我的厭惡。透過找回失落的情緒，才能找到真正的自我，進而與自己和好。與真我連結，才可能生發對自我的憐惜與照護，這是復原旅程中極重要的里程碑。

在中東工作的日子，我一邊學習當地語言、適應文化，一邊從事難民工作，並同時攻讀諮商心理碩士。即便加倍的努力，我經常達不到預期的成果，迎來的反而是失眠、自律神經失調、挫敗感、自我懷疑並情緒潰湜。我重覆使用上述的方法來自我療癒：停下來、深呼吸、回到當下、感受及抒發情緒，重新以信仰、造物主的眼光看自我的價值，與自己和好。感恩的是，經過跨文化的洗禮，幫助我更深刻體會，長期毒性壓力所帶來的影響，並對人們的痛苦與掙扎生發更深的憐憫與同理。

在這苦難的世界，每個人或多或少，都有需要被看見、被呵護的傷。復原，或許是漫長與起伏的歷程，然而，復原是可能的。我想邀請你，一同踏上這條安全復原的旅程。(END)

備註：江其穎心理師為2024.04加入我們團隊的夥伴，專長請參閱本中心團隊簡介。

最新公告：馬偕協談中心工作團隊簡介(202405更新)

馬偕協談中心工作團隊簡介(202405更新)

工作人員一覽表：

中心主任：彭榮恩牧師

吳詩琪小姐／行政人員

職掌：安排民眾預約諮商、個案資料登記、統計報表、中心預算、財務等行政事宜

王瓊玉小姐／管理師

職掌：CPE教牧諮商協會工作協調、平安線志工訓練與管理等行政事宜。

台北院區

呂奕熹組長／心理師

學歷：政治大學心理系／美國天普大學教育心理所碩士

專長：科技成癮議題、情緒壓力檢測與調適(HRV情緒儀檢測)、醫療與健康議題、員工協助方案、醫療教育諮商督導

曹淑華心理師

學歷：中原大學心理系／國立台北教育大學心理與諮商所碩士

專長：兩性關係、婚姻諮商、親子、家族治療、情感型疾患

嚴靚心理師

學歷：中國文化大學中國文學系/中國文化大學心理輔導學系碩士

專長：性別議題（LGBTQ、女性生命困境）、家族治療、伴侶諮商、情感議題、創傷議題

曾郁嘉實習心理師

學歷：國立臺灣師範大學教育心理與輔導所碩士班三年級

專長：壓力與情緒調適、人際與親密關係、家庭關係、自我探索

余彥德實習心理師

學歷：國立臺北教育大學心理諮商所碩士班三年級

專長：青少年、家庭關係、伴侶關係、情緒困擾、自我探索

淡水院區

江其穎心理師

學歷：開羅美國大學諮商心理師學碩士/(中東難民輔導工作六年)

專長：壓力情緒、人際議題、多元迷走神經系統(應用於創傷治療與身心整合)、跨文化雙語諮商(英語)

張哲銘實習心理師