2019年6月12日 星期三

工作坊訊息:淡水馬偕協談中心2019暑假心理劇工作坊,開始報名中!


淡水馬偕協談中心2019暑假心理劇工作坊

2019過了一半
對於年初訂的新目標實現了多少?
之前新年度規劃想做的動力如何了?仍振奮?還是無力?
不用等到年末才來總結逝去的一年,現在
年中,有個機會整理上半年究竟為何而忙?時間都去哪了?
邀請您來探索、瞭解、關照自己的路徑,尋獲自己獨特且珍貴的力量,在日常中產生新的可能性!



對象:
對自己想要有更多瞭解者,不排斥進行團體活動者,或者對於心理劇有興趣感到好奇的。


人數:
限額12人,本中心依團體性質與成員的適配性,保留篩選學員之權利。


時間:
2019713日星期六9:30-16:30 [場次一]
2019727日星期六9:30-16:30 [場次二]
2019831日星期六9:30-16:30 [場次三]


進行方式:音樂、肢體動作、模仿演出、小組討論分享等。


帶領者:姚珮華
臺灣高考通過諮商心理師;
美國心理劇、社會計量與團體心理治療考試委員會(The American Board of Examiners in Psychodrama, Sociometry and Group Psychotherapy,簡稱 ABEPSGP)認證之「心理劇導演」(Clinical Practitioner,簡稱 CP)。


費用:
一般民眾500元、學生/院內志工300元、馬偕員工免費。


繳費方式:因本中心無匯款帳戶,目前此活動繳費管道只有二種方式,請務必注意,造成不便,敬請見諒!
一、到「郵局」寄 現金袋;
二、台北馬偕或淡水馬偕醫院協談中心臨櫃。
(待收到您的報名資料寄發繳費通知時,會再附上詳細地址)


上課地點:
淡水馬偕紀念醫院臨床技能中心「多功能一」教室(新北市淡水區民生路45)


報名流程:
1. 採網路報名,請於下列填寫報名表單;

報名連結:https://reurl.cc/Mm1a4

2. 待收到您的報名時,會寄「繳費通知」詳細繳費資訊給您;
3. 待收到您的費用時,會寄「報名成功」信件給您;
4. 待該梯次全體學員名單確定後,活動前一周會寄發「行前通知」,請留意您的電子信箱。


諮詢電話:(02)2809-4661 2179

2019年6月11日 星期二

關於報名職前訓練專業課程的一些細節,請注意!

感謝大家熱烈回響,報名本中心職前訓練專業課程。

由於本課程主要針對的是即將進入全職實習的夥伴們所設計,為要能讓即將進入職場的夥伴可以盡快具備基礎的能力,因此希望將上課的成員設定在碩士二年級完成兼職實習,即將進入碩三的全職實習這個階段。若是大家反應熱烈,我們會努力再設計相關課程,以符合各階段學員的需求。

因此,必須提醒一下大家,不管是報名了或是還沒報名。

1.我們資格界定在即將進入全職實習,如果是碩一,或是已經完成全職實習,或是國外學制者,請不要報名,將員額留給即將進入全職實習場域者。

2.已經報名者,請務必當天下午五點後打開信箱,確認是否有收到中心寄發的確認函,我們每天下午五點前會發出確認函,確認你的資格是否符合,以及請你回覆全職實習機構的名稱,若沒有回覆全職實習機構的名稱,我們就無法認定你是合格的學員,也不會收你繳交的費用。

3.當你回覆資料後,若沒有收到拒絕信,就可以前來繳交費用,要親自來、同班一個人來、委託學長姐來都可以,但一定要告知姓名,我們才可以登入名單,確認你的繳費資料。6/24下午五點前沒有繳交費用,我們就視為放棄,不會準備你的課程資料,也不會發出行前通知給你。

4.行前通知會在6/25下午五點前用你所留下的MAIL寄出,若在6/25晚上十點前沒有收到行前通知,請務必用MAIL通知我們,或是在上班時間打電話找呂奕熹組長,確認你的上課資格。

5.請不要當天來現場報名或繳費,當天所有的心理師都有相關任務,不會有人幫你處理行政事務,不接受現場旁聽,謝謝!

以上注意事項公告,謝謝!

馬偕協談中心 敬上

2019年6月9日 星期日

馬偕紀念醫院 諮商心理職系 全職實習心理師職前訓練專業課程,開始報名!


馬偕紀念醫院 院牧部 協談中心
2019年度 實習諮商心理師 職前訓練專業課程

        馬偕紀念醫院從2005年起,建立醫療諮商心理師培訓計畫開始,歷經多年的評鑑考核與雙向回饋,在諮商心理師的全職實習(UGY)與在職新人培訓(PGY)的課程完整度,堪稱全國最為完整的訓練計畫。課程內容不僅跨越醫療、社區、學校等三大區塊,並建立OSCE評核考試標準,為要培育出視野最為全方位的諮商心理師。
        有鑑於醫療機構實習機會稀少,為能幫助諮商心理師實習生拓展視野,有機會體驗醫療場域的實習教育訓練,特辦理本次職前訓練專業課程,開放讓未能進入醫療場域的實習心理師可以一窺究竟,也歡迎其他醫療院所的實習心理師前來參與學習。

    時間:201962728日,上午九點~下午五點,總訓練時數14小時,全程參與者發給時數證明。
    地點:馬偕紀念醫院 台北院區、淡水院區
    課程配當表:

日期
時間
6/27
講師
教室
6/28
講師
教室
0830-0900
報到(台北院區)


平安樓15階梯教室
報到(台北院區)

台北院區福音樓第三講堂
0900-0930
個案概念化
呂奕熹
自殺防治與危機處理
周昕韻

0930-1000
1000-1030
醫療個案記錄書寫
呂奕熹
1030-1100
員工諮商與壓力調適(HRV)
呂奕熹
1100-1130
諮商與醫療倫理
盧怡蒨
1130-1200
1200-1300
休息(移動至淡水院區)


休息

1300-1330
情緒評估與處遇
曹淑華
1330-1400
臨床技能中心(OSCE)
姚珮華
淡水院區臨床技能中心
1400-1430
1430-1500
社區學校服務
姚珮華
小團體設計與帶領
姚珮華
1500-1530
1530-1600
安寧療護與病房服務
羅惠群
1600-1630
綜合討論Q & A
講師群
1630-1700


    預計人數:心理諮商相關系所碩士班二年級學生人數30人,教師5人。
    完成報名手續:需上網填寫報名資料,並繳交報名費後,始完成報名手續。
n   報名費每人500元,三人以上同行每人300元。因本中心無轉帳帳戶,請親自於上班時間前來本中心繳交,或是以現金袋方式寄交。
n   本院各單位錄取實習心理師、合作學校老師(每校一人)免費。

    報名截止日:2019624(星期一)下午5點前,額滿為止。

    報名表單連結網址:

    相關連絡資訊:
n   連絡人:呂奕熹組長
n   辦公室電話:02-25433535#2010,或直撥電話:02-25718427
n   MAILmmhcounselor@gmail.com


2019年4月28日 星期日

心衛文章:「住手!不要再鞭死自己啦!你要當自己的慣老闆還是好老闆?─談完美主義者」高薇雯實習心理師


住手!不要再鞭死自己啦!你要當自己的慣老闆還是好老闆?

─談完美主義者


撰文者:高薇雯實習諮商心理師

一、什麼是完美主義?

  從心理學的角度來看,完美主義perfectionism是一種人格特質,指的是一個人的個性中有著「過度追求完美」的傾向,基本上就是─「專注完美,近乎苛求」(LEXUS汽車廣告),要去賣車了嗎?歡迎LEXUS公司找我業配(誤)。

  一般來說,完美主義的特質主要展現在學業或工作上的表現,而這跟華人文化以及資本主義時代的背景有關,我們身處的華人文化以關係為重,我們的自我價值常常受關係所牽動,別人怎麼看待我們,很容易就內化成我們對自己的看法,所以我們總是追逐著重要他人的青睞,希望自己被喜歡,也好害怕別人不喜歡我們,於是當我們社會習慣由成就來定義個人價值時,處在這個社會當中的每一個人自然很容易去追求成就上的表現,而以我們的文化為例,最容易被拿來評價一個人成就的領域正好就是學業和工作,也讓這個完美主義的特質特別容易彰顯在這兩個領域當中,!

  好,我們大概了解了完美主義的定義和範疇,接下來,我們一起來看完美主義當中的不同類型。

二、我是哪一種完美主義?

(一)正向/負向完美主義(Burns, 1980 & Hamachek, 1978
  從最簡單的分類來看,完美主義可以分為正向與負向兩種類型,兩種類型的完美主義者都「專注完美,近乎苛求」,但兩種類型的完美主義者在設立目標和對待自己兩個層面上有著很大的差異:正向的完美主義者能夠依據現實狀況彈性的調整目標,調好調滿啊!而負向的完美主義者則是設立過度嚴苛且難以達到的目標,而且還不給改,好嚴格啊!而在面對自己的表現時,正向的完美主義者能夠欣賞自己的成果,而當自己表現不好時,能夠接納自身的失敗與不完美;然而負向的完美主義者比較常把自己的價值跟表現綁在一起,他們有一個簡單的公式是─「我=我的表現,表現不好=我整個人都糟透了」,他們是焦慮於自己的不完美,總是對自己不滿意又很嚴厲。

  以簡單的比喻來說,兩種完美主義都像趕路的馬夫,但正向的完美主義者比較像是好老闆/愛馬人,他們對馬比較好,他們知道馬是他們重要的夥伴,當他們注意到馬累的時候會停下來關心一下馬的狀況,讓馬喝喝水、休息一下,等到體力恢復後再繼續往前,他們會依據馬的體力和馬車的重量來評估每一天的路途!而當馬到了一個定點後,他們會摸摸馬、獎勵牠乾糧,謝謝牠一路上努力地載著他們前進。而負向的完美主義者比較像慣老闆,他們的經典台詞是「你喊什麼累?你會累那是你個人問題,就你最多問題!給我繼續跑啊!不然我扣你薪水!」「我們公司不怕請不到人,搶著進你這個位置的人多的是,你不爽你就給我走人!」(啊,忘記不能走了,你人生故事裡的馬就是你本人,要走就只能登出人生了,哭哭)

  除了好老闆和慣老闆以外,完美主義還有哪些類型呢?以下我們將介紹完美主義者的經典三類型:

(二)三類型的完美主義者(Hewitt & Flett, 1991

    自我鞭打苦行僧型(自我導向型)
1.     特徵:自我要求高,常為自己設立極高且不切實際的目標,並嚴厲地評價自己的表現。
2.     壓力源:為了追求完美和避免出錯。
3.     對象:自己。
4.     範例:你就是慣老闆故事中拿鞭子鞭打自己的慣老闆馬,老闆、馬,都你一人包辦,每天的行程就是鞭死自己才善罷甘休,死了連靈魂繼續鞭的悲情苦行路線。

    媽媽要我努力上班型(社會期許型)
1.     特徵:重視別人的評價與眼光,努力達到別人對自己的要求和期待。
2.     壓力源:感受到他人對自己有著完美的要求與期待,渴望別人的讚美和認同,害怕別人不喜歡自己或給予負面評價。
3.     對象:你在意的人,例如家人、伴侶、朋友、老師、同事、主管等。
4.     範例:在關係中常常扮演苦媳婦角色者,只是想要別人肯定,但怎麼努力卻好難得到別人肯定;總是在意爸媽、老師看法的好學生與乖乖牌;網路上最近的熱門話題─被慣老闆虐慣的鬼島勞工與社畜。

    我要把你們全部都當掉之慣老闆型(他人導向型):
1.     特徵:對人充滿猜疑與不信任感,對身邊的人有著完美的要求和期待,當對方沒有達到要求時將會嚴厲地批評、指責。
2.     對象:要求身邊的人,如家人、伴侶、朋友、同事、下屬。
3.     範例:慣老闆故事中拿著鞭子鞭死馬的慣老闆。

三、完美主義有救嗎?

  在回答這個問題之前,我想先澄清,完美主義不完全是負向的,很多能夠妥善運用這樣特質的人很多時候生活是相當滿意的。而在告訴你我的想法之前,我想先問你幾個問題:你喜歡自己的完美主義嗎?你的完美主義有帶給你困擾嗎?如果你喜歡自己現在的樣子,這樣的個性特質也沒有帶給你任何困擾,幹嘛改?完美主義就只是一個由學者們定義出來的現象,只是一個供你參考、幫助你更了解自己的特質,重點是你喜不喜歡現在的樣子,而怎樣才是你比較喜歡且自在的模樣。

  如果你確實因為完美主義的特質而感到困擾,那很簡單,個性是可以改的嘛,慣老闆也可以變成好老闆啊,雖然過程絕對不容義,因為當一個人虐待自己、虐待別人久了,要他一時間突然對自己好、對別人和善,真的很難,有一段路要走啊,而且不容易呢!但如果你真的想要讓自己有別於以往那樣苛責自己,願意付出努力讓自己能夠過更輕鬆、更滿意,那以下的方法可以提供你一些指引,當然,如果你需要找專業人士協助,歡迎上網搜尋各大心理諮商機構,諮商心理師能夠陪你去討論這些調整與調整的方針。

  你可以先從問自己這些問題下手,這些題目除了前三題以外,其他題目皆沒有特定順序,你可以依你的喜好自由作答:

    我想要達到的目標是什麼?/我為自己設立的標準是什麼?(可以列出你所有想要達到的目標,然後一個一個來看)

    對我來說,怎麼樣才算達到?達到是指什麼?什麼程度/幾分對我來說才算及格?

    我的表現由誰來評分?我最在意誰給我的分數?

    這個目標/標準合理嗎?正常人能夠達到的機率有多少嗎?那我自己能夠達到的機率是多少?

    為甚麼我想要達成這個目標?我背後的動力是什麼?

    這是我自己想達到的目標/標準嗎?還是別人給我的功課?

    我最想做給誰看?我最怕誰看到我失敗?為甚麼?

    如果能夠達到這個目標/標準,我會怎麼看我自己?別人又會怎麼看我?

    如果我無法達到這個目標/標準,我會怎麼看我自己?別人又會怎麼看我?

    我要為這個目標/標準付出的代價是什麼,收穫是什麼?這樣的結果我滿意嗎?
  藉由上面的問題幫助你釐清自己後,接下來我們可以來思考調整的策略。

一、重新評估目標
  當你回答完上述十個問題之後,你應該會對重新對你的目標產生新的想法,你可以重新再問一次自己,我想要這樣的目標嗎?我可以接受這樣的目標嗎?如果我可以接受,好,那就維持現狀。如果我不能接受,那我為自己設立的新目標會是什麼?還是,其實我根本不需要這些目標來證明我的價值?

二、目標不改,只是變小  
  身為完美主義者的你,天生就喜好追求完美,叫你不追求完美,要你怎麼活啊!你還是可以把目標設得很高,畢竟有夢最美,希望相隨(?),但除了最遠大的夢想外,我們還是要活得實際一點,我們不可能一天騎馬就從台北飛到屏東,你的馬會累死的,你可以把你想要達到的大目標劃分成不同的小目標─例如第一天台北─新竹、第二天新竹─彰化、第三天彰化─台南、第四天台南到屏東,當遙遠又巨大的目標被切分成幾個小目標時,你的馬才能夠在合理範圍中完成這趟旅程,而且也比較容易因為每一個里程碑而感到踏實且滿意。

三、在追求完美中,增加彈性
  你也已經看完第一篇馬伕與馬的故事了,我們知道馬跟馬伕是會累的,要時時刻刻地鞭策自己其實是一個很耗心神又辛苦的事欸,通常會那麼努力、那麼積極往前跑的人,已經習慣這樣好一陣子了,很多時候都不會意識到鞭子下的馬累了,而一直拿著鞭子的自己也累了。我要你問問自己「你累了嗎?」當你把總是著急地往外看的眼睛收回來看自己時,問問自己「你現在還好嗎?一直這樣跑是不是很累,我們休息一下好不好」,當你足夠安靜、足夠專心時,你才能聽到自己的聲音。

  以上的建議僅供參考,僅幫助你透過這些敘述與問題反思自己,重要的還是在生活中時時刻刻回到你的內在檢視自己,因為你就是那個馬夫,但也是那匹無比重要的馬,在生活中努力又辛苦的你啊,要合理的對待自己,才能永續經營啊!我相信每一位成為完美主義者的你,已經在成長過程中把嚴厲學得很好了,你已經做得很好了,現在,你要把溫柔也學回來,善待自己一點,雖然要你不追求完美好難,可是追求完美的路途上,你可以為自己設立幾個休息站,或更好的方法是,你自己就是那個休息站,負責在需要休息的時候喊停。你已經學會隨時隨地檢視自己、苛責自己,我相信你也有能力用這雙厲害又精明的眼睛看見自己一路以來的努力,你可以學學好老闆,不總是用鞭子鞭自己,你永遠可以摸摸自己的頭、拍拍自己的肩膀,好好的給自己肯定,因為一路走來,真的辛苦你了。

參考文獻
Burns, D. D. (1980). The perfectionist's script for self-defeat. Psychology Today, 11, 34-51.
Frost, R. W., Marten, P., Lahart, C., & Rosenbate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14(5), 449-468.
Hamachek, D. E. (1978). Psychodynamics of normal and neurotic perfectionism. Psychology, 15, 27-33.
Hewitt, P. L., & Flett, G. L. (1991). Perfectionism in the self and social contexts: Conceptualization, assessment and association with psychopathology. Journal of Personality and Social psychology, 60(3), 456-470.