心衛文章：「成為伴侶的最佳拍檔」盧慧芳

成為伴侶的最佳拍檔

實習諮商心理師 盧慧芳

    有時候當你對身旁伴侶的一句話或一個舉動而氣的半死、暴跳如雷時，他/她卻不知道你怎麼了，甚至覺得你莫名其妙、亂發脾氣，這時你可能會因為不被另一半了解而感覺到失望、難過，甚至開始指責對方不在乎自己，你的伴侶聽到你的指責時，又可能讓他/她想到以前你們發生過的種種過往，於是在短暫的時間內，情緒一層又一層，兩人吵到烏煙瘴氣、新仇加舊恨，每一次爭吵都像經歷一場浩劫般，直到吵累了，不想吵了，但也不知如何是好？

    請先別急著找解決方法，你可能會問，「都吵成這樣了，如果不找出個答案，伴侶關係不就死路一條？」，我們習慣在親密關係中去找錯誤的原因，也總能從對方身上找到千百個看不順眼的地方，然而在關係中，兩個人都有責任，也就是「互為因果」的想法。

    什麼是「互為因果」呢？，舉個例，我們無法確定，到底是先生口氣不好影響到太太脾氣？還是太太的臭臉讓先生滿肚子火？不過可以確定的是，先生口氣不好可能會讓太太感到不耐煩，而當太太的不耐煩寫在臉上時，可能會引起先生的緊張無力，夫妻各自獨立的感受與行為，實際上卻是相互影響、前後牽扯著。

    當我們吵的不可開交時，只要你願意停下來看一下，你們之間發生了什麼？「他說了什麼讓你這麼生氣或難過？」、「你的反應又怎麼引起他的下一個回應？」，當我們能覺察到伴侶間的互動是相互影響時，我們也就給了自己以及關係一個機會，能夠適時後開始在親密關係的衝突中踩剎車，「如果我繼續這麼回應，可能會引起他怎麼樣的反應呢？」

    你可能會接著問，「就算我看到我們的互動循環，那又怎樣？我一樣覺得不舒服、不開心啊！」，沒錯，我們每個人都帶著各自的生命故事在體驗生活、經驗情緒，每個人對一句話、一個行為、一件事情的反應也都不會一樣，當我們感受到情緒時，記得不用急著否定它，當我們不急著否定時，也就多了一些心理空間去思考，「為什麼我會這麼生氣？他的話讓我想到什麼嗎？」，而在這過程中，當我們對於自己的情緒多了一份理解與接納的同時，也比較有能力開始長出一些空間，去好奇與理解伴侶，「他為什麼這麼做？」、「他的反應和他過去生命經驗的關聯是什麼？」

    親密關係中，多一份互相理解，就是對關係多一些保障，關係的衝突往往也是伴侶間了解彼此的最好時機，在每個衝突中化危機為轉機，讓彼此成為生命旅途中的最佳拍檔。