心衛單張「你知道 情緒也需要疏通的嗎？」

你知道 情緒也需要疏通 的嗎？

諮商心理師 姚珮華

 

親愛的家人生病，我們的心裡會慌、會害怕…

面對醫療上的決定時，讓我們感到辛苦、無助…

日復一日的工作裡，怎麼做都做不完，有種無力感…

各種人際關係，家庭、同事、朋友怎麼這麼難搞，好累ㄛ…

 

在日常生活中，種種發生的事件，都會引發我們不同的情緒(如上述)，這情緒有愉快的、有不舒服的，愉悅、期待等這類的情緒我們比較容易跟別人分享；悲傷、難過等往往都往肚子吞、自己扛，說出來容易招來是「不夠堅強」的標籤，回想過去走來的日子，真的是這樣嗎？

人的情緒就像一座水庫，當負向情緒適時得到抒解，有如水庫卸洪，以保有水庫原本的正常運作功能，如同人可以保有自己的日常運作功能，如上班、照顧家人等。反之，當情緒累積到相當的量而水庫匣門沒有適時的打開，水庫就有爆裂的可能，舉凡沒有辦法控制脾氣、躺床、淚流不止等，連原本有的能力都喪失了，像是無法上學、上班等。<i>留意自己的情緒，學著照顧自己也是一項技能，需要學習、需要練習</i>。

 

情緒小錦囊：

Δ當情緒來的時候，放緩速度、花點時間看看自己的情緒從哪來？怎麼產生的？

Δ接納、允許情緒的存在，找些讓自己開心的事來做，如散步、運動、創作、能得到善意傾聽的朋友說話。

Δ當情緒己經有生理反應(沒胃口、狂吃、失眠、嗜睡、生活無動力等)，為自己尋求資源，找醫生檢查或心理師探究自己。

協談中心有專業的諮商心理師陪伴您一起察覺自己的需要，照顧自己的需求！

收費標準

類型	住院病患	門診病患 (首次)	院內義工	員工	民眾 (個別單人)	民眾 (一人以上)
費用	免費/院方全額補助				600元	1000元

 

以上心衛教育內容僅做瞭解自己參考使用，無法取代諮商師當面評估。若想進一步瞭解者，請向協談中心洽詢。



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