心衛單張「壓力=危機、轉機、新契機」

壓力=危機、轉機、新契機

諮商心理師 姚珮華

我每天都跟時間在賽跑

我的心臟跳得像剛跑完三千公尺的耐力賽

工作量一直往上加，眼見著期限就要到了；還有好多工作等著我去做，可是我心裡著急得沒法做…結婚、生小孩、經濟壓力層層束縛，胸口好像有個大石壓得我喘不過氣。啊啊啊~~~我的壓力好大！

 

在生命過程中，我們會面臨很多的生活事件，例如考試、懷孕、工作負荷、轉換新工作、人際關係衝突、天災人禍、生離死別等等，這些都是壓力的來源，我們無法要求壓力不出現，它是生活的一部份，然而，因應的方式卻是我們可以選擇與決定的。

人在面對大大小小的壓力，各種反應都有，例如：有較多的行動策略(經驗、與人討論)、內外在支持與資源，到過度緊張引起焦慮、憂鬱，甚至影響生理實質上的變化，頭暈、心跳不規律、無法放鬆、不正常的飲食習慣等，沒有幫助的因應方式甚至扼殺我們原本有的能力與創意。

學習瞭解自己，不被壓力牽著過日子，我們可以讓壓力成為自己生活中不一樣的開始，繼而讓生命有不一樣的可能性被開展出來。

 

抒解壓力小錦囊：

Δ當壓力來時，讓自己慢一點，感覺自己面對壓力時的信念、想法為何？

Δ留意自己壓力反應(緊張、肩頸聳著、頻尿等)，進行自我對話提醒自己放鬆

Δ將待完成的任務切成具體立即可行的小目標，完成小步驟的同時給予自己正向的回饋、鼓勵。

 

壓力來時我們都會想逃或裝作沒看見，有擔心、痛苦不是丟臉的事，唯有面對，我們才會有力量和新的可能性出來。

協談中心有專業的諮商心理師陪伴您！

 

收費標準

類型	住院病患	門診病患 (首次)	院內義工	員工	民眾 (個別單人)	民眾 (一人以上)
費用	免費/院方全額補助				600元	1000元

 

以上心衛教育內容僅做瞭解自己參考使用，無法取代諮商師當面評估。若想進一步瞭解者，請向協談中心洽詢。



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