2006年1月6日 星期五

再給生命一次機會

這是早期寫給宇宙光的一篇文章,放在這裡跟大家分享。



再給生命一次機會



可以不可以給自己一個機會,再等一下?



生命的價值,在這當下的時候,已經決定要放棄自己,還有什麼好考慮的?



想自殺不是一件錯事,就像有時候髮絲會打結梳不開一般,如果沒有耐性去找方法打開結,卻用力將髮絲扯掉,死結往往還是存在。自殺者往往認為只要自己死了,就一了百了,殊不知卻讓遭的朋友家人跟著承受相對而來的壓力與問題。



每當聽到有人說「我想自殺!」大概每個人的回答不是:「為什麼?」就是「怎麼那麼想不開?」而聽到這樣的對話,想自殺的人大概會覺得「為什麼不可以?」接下來的苦口婆心,往往只是讓想自殺的人更堅定自己的意志,把自殺的想法變得更具體和理所當然。我倒是想換個角度去思考,自殺,對我們有什麼好處?



想自殺的理由很多,但是不外乎的是兩個極端,太緊或太鬆。工作、生活壓力大,想用死亡來解脫;沒有工作、生活太鬆散無聊,也覺得生命太無趣。感情受挫折,要讓對方一輩子遺憾,想自殺;感情太平淡穩定,也想自殺。學生功課太好,撐在第一名的壓力太大,自殺;功課太糟挨罵,覺得沒有自尊,也自殺。也就是說,只要想自殺,什麼理由都行!



另外,研究調查發現解決自殺的方法其實很簡單,不外乎是提高自己的抗壓能力,或者是減低遭遇壓力的機會兩種,但是自殺者往往是不知道要選擇哪一種,一直在原地繞圈圈,因此焦慮與煩亂的指數越來越高,最後還是選擇放棄自己而不要面對問題。還有些研究發現,自殺者往往是因為無法得到外界的支持,以及心理問題無法解決,重要的他人也沒有發覺或願意撥時間去傾聽他們的問題,覺得自己是孤單的、無助的,最後只好選擇離開這個冷漠的世界。



那有沒有什麼方法是讓我們可以暫時跳離自殺的陷阱中呢?我提供幾個自己常用的策略給大家參考一下。首先是一個「暫停思考法」,如果發現自己正處於想自殺的思維中,這時候就必須立刻停止繼續想下去,並且去找些事情做做來分心。很多問題已經想得太多,再想下去也是一樣的結果,不是嗎?不如先去運動跑跑步,打打電動殺怪物,或是利用其他可以轉移目標的方式,讓自己的思維喘息一下。



再來就是「抗壓不過,先逃!」工作天天要加班,把身體都累壞了,那就先不要工作,養好身體再說;或是換個薪水還可以,但是可以正常上下班的地方工作,不用天天讓自己如同活在地獄當中。如果已經撐不下去了,那就暫時將這些壓力都放下,讓自己到不同的情境去轉換一下心情。



接下來可以做的是「改變現有的習慣」。如果習慣了開車上班,要不要試試公車或捷運?如果習慣了麵包牛奶的早餐,要不要換換清粥小菜?如果習慣了上班喝咖啡,要不要換個青草茶?習慣可以幫助一個人熟練的執行某些事務,但是也讓人不斷地重複相同的錯誤。在可以接受的範圍內偶爾改變一下生活的習慣,除了帶給自己新鮮的感覺,也可以消除他人眼中的刻板印象,在面對壓力的挑戰下,解決問題的方法也就可以多元化而不會流於死板。



最後呢,可以「找個人來談談」。這位跟你談的人,必須願意花時間聽你說話,如果具有心理諮商的專業背景更好,不過千萬不要期望太高。怎麼說呢?不管是任何人給你再多的支持與鼓勵,最後的決定還是在自己的手中,旁人可以幫忙分析問題,可以提供解決問題的方法,可以提供協助的資源,但是,得要自己願意去解決問題才行。



如果真的臨時找不到人可以談,不要忘了還有天父會聆聽你的禱告,雖然天父不一定會立刻回答你的問題,但是祂會是最佳的訴說對象喔!而且研究發現有信仰的人,抗壓能力是比一般沒有信仰的人來得強一些,所以上教堂、大聲的唱詩歌,或是參加教會的一些團契活動,事實上都在增強個人的抗壓能力,並且也可以形成一個好的支持系統,使人的身心靈都能得到拯救。

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