心理師的話：「鬼月來了，心還安在嗎？—在傳統與現代之間找到身心安頓的方法」，盧仕康 實習諮商心理師

 

「鬼月來了，心還安在嗎？—在傳統與現代之間找到身心安頓的方法」

盧仕康 實習諮商心理師

鬼月來了，每當夜晚來臨，總感覺街頭巷尾的燈光似乎比往常更昏暗一些，街道也顯得格外寂靜。即使平時對靈異傳說不屑一顧的人，也可能在這段時間裡心生顧忌：「是不是晚上還是早點回家好？」這些似乎是與現代生活格格不入的念頭，卻在這個月份裡如影隨形地跟著我們，讓人不由得多了幾分謹慎。

我們可能笑著說「不信這些」，但內心深處卻總有一點點不安，彷彿某些傳統禁忌，無論你信不信，它們都如空氣般存在，左右著你的行動和選擇。這種情緒，不僅僅是來自於文化的傳承，更是一種深植於我們內心的集體潛意識。這時，我們不禁要問：鬼月帶來的這份心理壓力，到底從何而來？又該如何在這段時間裡找到身心的平靜呢？

傳統文化與現代生活的交織

當我們談到鬼月時，腦海裡往往浮現出的是長輩人口中「鬼門開」的畫面，街上人來人往，但每個人心中都有一種默契，不去挑戰那些傳說中的禁忌。在這個時節，我們或許會更小心翼翼，避免做出「冒犯」的行為。

這些禁忌，從小就被灌輸到我們的文化基因中，伴隨著我們的成長，成為我們面對未知時的一種心理防線。它們不僅僅是一些迷信，更是我們心理中的儀式感在發揮作用。儀式感讓我們在面對不可預測的恐懼時，找到了一種掌控感。每年到了鬼月，我們可能會避免在晚上洗頭或曬衣服，這些看似簡單的行為，其實是在執行一個傳統儀式。當我們遵守這些習俗時，我們的內心會產生一種微妙的安全感，彷彿通過這些行動，我們與不可見的世界達成了一種和解，減少了風險，心理變得更踏實了。

鬼月恐懼的根源：對未知的本能反應

每年到了農曆七月，也就是俗稱的「鬼月」，我們的社會中總會瀰漫著一種神秘的氛圍。鬼月的恐懼，表面上看來是對靈異故事和傳統禁忌的反應，但其實更深層的原因，來自於我們內心對未知事物的恐懼。這種對未知的警覺性，其實是一種自然的自我保護機制。即便我們生活在現代社會，這種機制依然存在。當我們面對無法理解或控制的事情時，內心就會自然產生恐懼和焦慮。

在鬼月期間，這種恐懼特別容易被觸發。無論是從小聽到的鬼故事，還是家中長輩提到的各種禁忌，都讓我們在這段時間裡變得格外敏感。這些文化元素強化了我們對未知的恐懼，使我們在鬼月期間更容易感到不安。

理解這種恐懼機制，能幫助我們更好地應對鬼月期間的焦慮。當我們意識到，這些恐懼源於我們對未知的本能反應，我們就能更理性地看待這些情緒，並學會與它們共處。

身心安頓的方法

在這裡，我想分享一些具體的策略，讓你在鬼月期間也能保持內心的平靜和生活的穩定。

1. 了解文化脈絡

面對鬼月的恐懼，我們可以從理解其文化脈絡開始。當我們深入了解這些文化傳統的背景和意義時，我們會發現，許多習俗其實源於對生活經驗的智慧累積。通過理解這些文化脈絡，我們不僅能增強對傳統的尊重，還能減少對未知的恐懼。當我們知道這些禁忌和習俗背後的原因和目的時，那些看似神秘的事物也變得不再那麼令人不安。這種理解能夠幫助我們以更平靜的心態來看待鬼月期間的各種現象及感受。

這種理解並不意味著我們要接受或否定這些傳統，而是讓我們能夠以更開放和尊重的心態來看待它們。我們可以在保有對文化的敬意的同時，不感到束縛，同時能保持內心的穩定與平靜。

2.專注當下

如果感到焦慮，可以嘗試一些正念練習。讓我們專注於當下，減少對未知的擔憂。花幾分鐘進行深呼吸，感受身體的每一個部位，讓身心安靜下來。這種練習可以幫助我們在面對任何形式的壓力時，都能保持一份內心的平靜。

透過練習，我們不僅能在鬼月期間保持冷靜，還能培養長期的情緒穩定性。當我們能夠觀察自己的情緒，而不是被它們所控制時，我們就能更好地處理壓力和恐懼。因此，無論是面對鬼月的禁忌，還是日常生活中的壓力，專注於當下都能幫助我們。

3.與朋友家人攜手共度

別忘了，朋友和家人是我們最好的陪伴者。跟他們聊天、聚會，能讓我們感受到來自他們的溫暖和支持，這對減輕我們心裡的焦慮非常有幫助。有時候，我們只需要跟親近的人談談自己內心的感受，心情就會好很多。當你知道有人理解你的擔憂，並願意陪你一起面對這些不確定的感覺，那些不舒服也會變得不那麼嚴重。

與家人或朋友一起做些輕鬆愉快的事情吧！像是共進晚餐、看電影，或者參加小聚會，這些這些活動不僅能讓我們和親朋好友更親近，也能讓我們在愉快的氣氛中，慢慢放下內心的壓力，找到更多的安全感和內心的平和。

4. 找到自己的安頓方式

每個人都有不同的方式來安頓自己的心靈，找到適合自己的方法來平衡情緒尤為重要。無論是運動、閱讀、手作、音樂還是冥想，只要是能讓你感到放鬆和愉快的，都值得去嘗試。這個過程需要我們對自己有深刻的了解，知道哪些活動能夠讓我們感到真正的放鬆與平靜。當我們能夠找到這些方法並融入日常生活時，我們就能在面對各種挑戰時，保持心靈的安穩和情緒的平衡。

找到適合自己的安頓方式，用自己喜歡的方式讓自己在這段特殊時期內感受到一種內在的安定和平衡，並創造出一個屬於自己的安全空間，無論外界如何變幻，我們都能保持內心的平靜與穩定。

5. 參加心衛講座或尋求專業協助

如果你覺得自己在情緒管理方面需要更多的支持和指導，參加心理健康講座或工作坊或許可以列入你的選擇。這些活動由心理師、社工師或其他相關專業人士設計及帶領，針對特定的主題幫助與會者更深入地探索及了解。

此外，如果你感到情緒的壓力已經超出了自己可以承受的範圍，或者發現情緒狀況正在影響你的日常生活，不妨考慮尋求專業的心理諮商協助。與諮商心理師進行面對面的交流，能夠讓你獲得個別化的支持，針對你的具體困擾，制定適合的解決方案。

參加心衛講座或尋求專業諮商協助，都是有效提升心理健康的途徑。這些支持不僅能幫助你更好地管理情緒，還能讓你在生活中遇到挑戰時，擁有更多的心理彈性和內在力量。

 

結語：在鬼月中找到身心平衡

鬼月，不僅僅是一個充滿禁忌和傳說的時期，更是一個讓我們反思自身心理狀態、尋找內心平靜的好時機。當我們學會理解恐懼的心理機制，並運用現代心理學的方法來調適自己的情緒，我們就能在這段時間裡找到屬於自己的身心平衡。透過尊重傳統、理解恐懼、並結合現代的心理健康技巧，我們可以在鬼月期間保持心安，並從中獲得更多的內在力量和自我成長的機會。