2008年1月14日 星期一

解悶舒壓的好管道─情緒儀的運用

解悶舒壓的好管道─情緒儀的運用

 呂奕熹 



 


 

※現代人的殺手─壓力



        國人每年的十大死亡因素統計發現,真正病因為細菌傳染導致死亡的因素已經退位,取而代之的是癌症、心血管疾病等等。這樣的發展主因除了醫療研究的發達與嶄新藥物的發明,讓病菌不再能夠立即奪取人命;當然,也因為生活型態的改變,以及社會步調的衝擊,讓壓力成為主要的殺手,癌症、心血管疾病的發生,壓力絕對擺脫不了關係。

        

        適當的壓力可以幫助個體產生警覺的能量,並且武裝自己準備戰鬥,然而壓力如果過高,不管個體如何因應,都無法解決壓力產生的困境,不管是心理或是生理,就會開始出現一些偏差;若是這個偏差值持續超過了可以容忍的範圍與時間,疾病就會因此產生。因此,若能及早發現與了解自我壓力的狀態,並且對壓力進行適當的調適與紓解,不僅有益身心的發展,且能將壓力轉化為改變的動力。即使平時沒有過多的壓力,如能定期檢測自我的壓力值,也能幫助自己進行追蹤觀察,防範疾病於未然。



※何謂「情緒儀」



        所謂情緒儀就是一般所稱「生理回饋儀」的簡單版,生理回饋儀主要用來檢測生物體的腦波、心跳、呼吸、溫度、膚電反應等等,以具體的數據來呈現生物體的狀態,供醫療人員或研究人員進行判讀。部分較昂貴的生理回饋儀可以同時完成蒐集所有的資料,但並不是所有的資料都會有幫助。由於部分的資料蒐集,例如皮膚的溫度或是呼吸的深度等等,由於需要經過多層傳導的過程,往往容易受到環境因素或是個人習慣因素的影響,產生偏差值。而在所有的生物資料中最不容易產生偏差值的就是
HRV (Heart Rate Variability),也就俗稱的心跳變異率。



        HRV
簡單來說,指的就是心律跳動的穩定程度,由於大部分的新陳代謝依賴的是血液循環系統,因此在心跳的跳動變化上就可以看出一個人生理的狀態。當一個人處於焦慮、煩躁的狀態,在HRV的圖示上就會出現明顯的不規則波動;但若一個人進入了放鬆、空明的狀態,HRV則會呈現規律起伏的穩定波紋。因此,使用HRV來瞭解一個人的情緒狀態,是最簡單明瞭的。



        本中心所使用的情緒儀,就是以
HRV數據為主,藉由生動的畫面與諮商心理師的有效引導分析,幫助個案可以清楚自我的情緒狀態,並且學習如何控制與放鬆,以有效改善自我的壓力狀態。



※在壓力調適上的運用



        生理回饋儀在醫療、研究的方面已經被廣泛使用,在治療生理疾病中,已證實有效的有婦女的尿失禁、焦慮、頭痛、
ADDADHD(注意力不全或過動症)、高血壓等等,透過儀器的使用,讓當事人清楚的知道自己目前的狀態,並且練習放鬆與控制。



        情緒儀目前被廣泛使用在高壓力的上班族群、考試焦慮的學生、以及強調專業高峰表現的行業
(如運動員、藝術表演家等等),對於焦慮症或長期失眠者也有相當好的效果。



        情緒儀的使用最好能經由專業心理諮商人員的指導,配合音樂或口語的引導才能發揮其高度的效益,如未經專業指導而濫用,恐將會得到事倍功半的反效果。





本中心將於近日開設「壓力調適心理門診」,
使用情緒儀協助來談者,敬請期待。

2 則留言:

  1. Robert Li ( 李科甲2008年2月13日 晚上8:31



    Dear Mr. 呂:



    Hi! There!



    The coherance coaching via the instrument as you provided is really

    beneficial to me after the actual test as performed yesterday.



    I advise my colleagues to attend the test immediately upon 壓力調適心理

    門診is ready in the near future.



    Best Regards

    Robert Li

    回覆刪除
  2. Dear Sir:



    I am a patient to take said Psycological clinic releant to pressure adjustment,

    which is to be opened for the general public by Mackay Memorial Hospital. As

    I know, the reservation has been fully booked until several months. Everyone

    who is interested in or needs asssitance on pressure adjustment, should go

    to the above-mentioned hospital.



    Anyway, thanks for your reminding.



    Best Regards

    RObert Li

    回覆刪除