【心理師的話】重拾愛與自由－致困在家庭漩渦的你 ，吳孟沿實習諮商心理師

重拾愛與自由－致困在家庭漩渦的你     
                                               吳孟沿 實習諮商心理師

甜蜜的家庭，真的存在嗎？

「我的家庭真可愛，整潔美滿又安康，姊妹兄弟很和氣，父母都慈祥……」

這是小時候朗朗上口的兒歌，它頻繁地出現在音樂課本與電視媒體中，好似家庭必須長成這種完美的樣貌，才稱得上理想。但殊不知，現實中的家庭從未像歌詞寫得那般簡單、和諧與圓滿。這複雜難解的親情糾葛，經常是許多人心中最深、最不願觸及的痛處，讓人長年處在一個煎熬、無助且難以掙脫的困境裡。

「我知道那是他們夫妻之間的事，我告訴自己不要管。可是只要看到我媽傳來一張嘆氣的貼圖，或是聽說他們又吵架，我整天的心就立刻懸在那裡，做什麼事都無法專心。」

這是你的心情寫照嗎？不論是正試圖獨立的年輕人，還是顧老顧小的「三明治世代」，許多人常常卡在這種動彈不得的狀態裡。理智上，清楚要畫清界線、知道不要捲入家庭的三角關係；但在情感上，那條無形的連結卻拉得好緊，家人一絲的情緒變化，都能輕易勾動我們的神經。又或者，以為自己做到了「不介入」，但其實只是身體離開了戰場；即使刻意保持距離、假裝漠不關心，但那顆心卻依然留在家中，隨時隨地在偵測風暴何時會來臨。這種想走卻走不開、不想管卻放不下的「心懸著」的感覺，往往才是最消耗我們生命能量的隱形內耗。

被隱形的家庭線，困住了？

不想介入家人的紛爭，心卻總是走不開？這顆心，到底在懸念著什麼？

從小在充滿衝突或低氣壓環境中長大的孩子，本能地會長出一根異常敏銳的雷達。小時候總深信，只有父母高興了、家庭平靜了，自己才是安全的。長大後，雖然有了自己的工作與生活，但那根雷達並沒有因此關閉。只要家裡有一點風吹草動，那個童年時期「隨時準備應戰或逃跑」的身體記憶，就會立刻被喚醒。當你發現自己「心懸在那裡」時，背後往往藏著一個微小卻沉重的恐懼：

「如果我不在中間拉著，這個家會不會就此碎掉？」
「如果我過得很好，留著受苦的父母是不是很可憐？」

因為太有愛、太體貼了，不自覺地把父母的幸福，當成了自己的責任；用「心懸在那裡」的方式，在潛意識裡默默地陪伴著他們的痛苦。彷彿只要自己跟著一起焦慮、一起不快樂，就算盡了當孩子的孝道。但最後的結果往往是，家人的關係沒有改變，卻先耗盡了所有的電力。

你可以選擇，重拾愛與自由

要關掉那根長年開啟的雷達、放下拯救的執念並不容易，但你永遠可以選擇自己想要過怎樣的人生。困在原地當然也是一種生存的方式；然而，也能給自己一個冒險的機會，嘗試重新找回內在的安穩與自在。而這個決定權，一直都在你的手中。

l   記得先安頓耗竭的自己 
要求自己「徹底放下、完全不在乎」是太過完美的期待，那只會帶來更深的自責。面對這份牽掛，你需要的不是強行剪斷那條線，而是學會帶著這份牽掛，優先回來安頓好自己。唯有穩住自己的身心狀態，才有辦法更清楚地看見，每位家庭成員各自需要負擔的生命責任。

l   允許自己後退一步，觀看家庭的互動戲碼 
你之所以會忍不住想要介入家庭的紛爭，很多時候是來自深層的愛與不安全感。然而，當試著把責任還給家人，以第三者的視野看待家人的互動時，你會看見，那些表面上的爭吵與冷戰，好多時候底層呼喊的是渴望愛、希望被重視，而非純粹的指責與忽略。當能退後一點觀看這場家庭的戲碼，心或許就能騰出多一點自在的空間。

l   相信家人也有屬於他們的選擇權 
因著太愛家人，經常會被輕易地牽引到家庭的漩渦中，拼命想要拯救家人脫離痛苦對立、擺脫糾葛與壓抑；但卻忘記了，每個人都有選擇權，家人亦同。當家人選擇以重複的模式陷入關係的糾纏中，或許也正代表著，這在某種程度上是他們選擇應對生活的方式。作為子女的我們，此時最溫柔的承擔，是去相信家人也有為自己生命做選擇、並且負起責任的能力。

與家人互動的議題，從來都不容易，過程中常常伴隨著挫敗、自我懷疑與自責。然而，我們都需要相信，生命總會有出路，而這條重拾愛與自由的路，我們可以牽著自己的手，為自己創造。(END)