2008年6月17日 星期二
轉載：暑假 宅童重度迷網(聯合晚報)
暑假到了，果然宅童的問題開始浮現！有些新數據提供大家作參考，也想想是不是該多讓孩童出門去日曬雨淋一下，免得都在家裡面吹冷氣、打電動！
網路連結：暑假 宅童重度迷網
【聯合晚報╱記者王彩鸝/台北報導】 2008.06.17 03:04 pm
除了宅男、宅女，「宅童」也越來越多！一項青少年網路行為調查顯示，五成七的電玩迷從國小就開始迷線上遊戲，青少年每周上網時間達22小時，高中職生更超過28小時；有七成五的青少年玩家出現網路沈迷的徵兆。
金車教育基金會提醒家長，多數電玩迷是在暑假養成的，尤其國小畢業升國中時期，假期「FUN」過頭，更是網路成癮的「超級危險期」。
金車基金會今天公布一項青少年網路休閒行為調查發現，青少年的困擾來自課業繁重（58%）、功課成績（54%）、青春痘（34%）、體重過重（28%）及近視過重（25%）。有七成五的青少年會靠上網來紓解壓力。
調查發現，青少年上網時間很長，而且有沈迷徵兆；平日每天上網2.54小時，周六日則有4.6小時，上網最常做的事（複選）依序為玩電腦遊戲（61%）、線上聊天（60%）及下載影音（54%）。
所謂網路沈迷的徵兆包括，網路斷線時就心情不好或不安、上網時間難以控制或愈來愈久、碰到問題就逃避到網路世界去。
金車基金會總幹事曾清芸表示，令人擔憂的是，沈迷於線上遊戲的青少年玩家，「偷拐搶騙」無奇不有，23%的青少年透過線上遊戲「搶圖搶怪」（以累積自己的積分），21%的人會化身不同性別身分出現遊戲中，有20%的人運用破壞程式外掛練功或化身不同，這些現象男生比女生嚴重。
網路也影響青少年的人際互動，二成一青少年認為不認識的網友，比同學親友更了解他們心中的苦悶。
青少年使用網路也有煩惱，最大的困擾的是垃圾郵件太多，半數的青少年都有收到情色郵件的困擾，四成二的青少年擔心上網影響考試成績，卻又沈迷網路難以自拔。
台北縣北新國小輔導主任陳玉芳表示，許多線上遊戲靠殺人來累積分數，讓小學生和同學打鬧時，動不動就使出線上遊戲人物的暴力打鬥招式，甚至不知道打人、殺人的嚴重性，因為分不清虛擬世界和真實世界的不同。她遇過一個小二學生，就以為長大不必工作，只要靠線上遊戲賣點數、寶物就可以過活。
陳玉芳說，兒童網路成癮就跟大人喝酒、抽菸一樣難戒，暑假期間更是網路成癮的危險期，她建議家長和孩子一起訂「網路使用契約，平日電視及電玩時間不超過1.5小時，假日不超過2~3小時。
這項調查於4月中旬至5月，針對北、中、南、東區的18所國小、國中、高中共2800名學生進行問卷調查，回收率93.1%，在信心水準97%下，有正負2.1%的抽樣誤差效度。
【2008/06/17 聯合晚報】@ http://udn.com/
網路連結：暑假 宅童重度迷網
【聯合晚報╱記者王彩鸝/台北報導】 2008.06.17 03:04 pm
除了宅男、宅女，「宅童」也越來越多！一項青少年網路行為調查顯示，五成七的電玩迷從國小就開始迷線上遊戲，青少年每周上網時間達22小時，高中職生更超過28小時；有七成五的青少年玩家出現網路沈迷的徵兆。
金車教育基金會提醒家長，多數電玩迷是在暑假養成的，尤其國小畢業升國中時期，假期「FUN」過頭，更是網路成癮的「超級危險期」。
金車基金會今天公布一項青少年網路休閒行為調查發現，青少年的困擾來自課業繁重（58%）、功課成績（54%）、青春痘（34%）、體重過重（28%）及近視過重（25%）。有七成五的青少年會靠上網來紓解壓力。
調查發現，青少年上網時間很長，而且有沈迷徵兆；平日每天上網2.54小時，周六日則有4.6小時，上網最常做的事（複選）依序為玩電腦遊戲（61%）、線上聊天（60%）及下載影音（54%）。
所謂網路沈迷的徵兆包括，網路斷線時就心情不好或不安、上網時間難以控制或愈來愈久、碰到問題就逃避到網路世界去。
金車基金會總幹事曾清芸表示，令人擔憂的是，沈迷於線上遊戲的青少年玩家，「偷拐搶騙」無奇不有，23%的青少年透過線上遊戲「搶圖搶怪」（以累積自己的積分），21%的人會化身不同性別身分出現遊戲中，有20%的人運用破壞程式外掛練功或化身不同，這些現象男生比女生嚴重。
網路也影響青少年的人際互動，二成一青少年認為不認識的網友，比同學親友更了解他們心中的苦悶。
青少年使用網路也有煩惱，最大的困擾的是垃圾郵件太多，半數的青少年都有收到情色郵件的困擾，四成二的青少年擔心上網影響考試成績，卻又沈迷網路難以自拔。
台北縣北新國小輔導主任陳玉芳表示，許多線上遊戲靠殺人來累積分數，讓小學生和同學打鬧時，動不動就使出線上遊戲人物的暴力打鬥招式，甚至不知道打人、殺人的嚴重性，因為分不清虛擬世界和真實世界的不同。她遇過一個小二學生，就以為長大不必工作，只要靠線上遊戲賣點數、寶物就可以過活。
陳玉芳說，兒童網路成癮就跟大人喝酒、抽菸一樣難戒，暑假期間更是網路成癮的危險期，她建議家長和孩子一起訂「網路使用契約，平日電視及電玩時間不超過1.5小時，假日不超過2~3小時。
這項調查於4月中旬至5月，針對北、中、南、東區的18所國小、國中、高中共2800名學生進行問卷調查，回收率93.1%，在信心水準97%下，有正負2.1%的抽樣誤差效度。
【2008/06/17 聯合晚報】@ http://udn.com/
2007年11月26日 星期一
2007年5月10日 星期四
2007年3月29日 星期四
做他的依靠，讓祂做依靠
「他到底愛不愛我？還要再走下去嗎？」一位女子在網路上匿名拋出這個問題，逐漸引起廣大的注意。
「在逛街的時候，他經常是一個人走在前面，有時候我想要他牽著我走，都要跟他盧很久，他才勉為其難的拉著我，彷彿他是可魯拖著我。如果他真是可魯的話，那我也認了，至少可魯可愛多了，好幾次，我的包包勾到機車把手或什麼的，他還是一樣走，根本就不理我。有時候，我會跟他講你走太快了，可是他總是說，是你要我牽著你走的，要不然就不要這樣子嘛！記得剛開始交往時，他對我很好，我跟他說什麼，他總是努力為我做到。譬如說，我想要去看舞台劇，他就很努力打工，然後買了至少要花上他整整兩個星期打工收入的門票給我，這讓我感動好久！」
「記得那時候，他正跟他的前女友吵得很厲害，經常心情很不好，他就會在晚班結束後打電話給我，跟我聊很久，只是我經常在早班工作，他在晚班工作，有時候還是會遇到，所以我也沒有拒絕。兩個多月之後，他突然沒有打電話來，那天晚上我竟然失眠了，也不知道為什麼。」
「連著三天我沒聽到他的聲音，不知道他怎麼了，想要打電話給他，但是想到跟他好像也沒什麼，只好放棄這個念頭。」
「第四天，我在店裡看到他的時候，忍不住問他怎麼了，沒想到他聽到我這麼問他，眼眶就紅了起來，看得我好心疼。」
「就這樣，我們成了男女朋友。」
「可是我慢慢發現，那個以前對我很好的他不見了，變成一個很多事都要我提醒他才會做的人，譬如說逛街牽手，譬如說要他抱抱我，譬如要他載我去兜風。他也不是不願意，可是總要我講好幾次他才會有行動，讓我開始懷疑，他是不是不那麼愛我了。我的朋友都勸我說，你要跟他講清楚，我也跟他說了，他都說只是我想太多，要我不要胡思亂想，可是，我再怎麼跟他講都沒用，他只會要我不要想太多。我跟他吵，沒有用；求他，有點用，可是，我這樣子真的好累呀！我真的不知道該怎麼辦了！」
網友的各種建議都出籠了：
．我覺得你們缺乏溝通，你應該要找機會跟他講清楚。
．這比我的男朋友好太多了吧，至少你們還偶而會一起出去玩。
．會不會是你男朋友這陣子很忙呢？我男朋友之前公司很忙也是這樣不大理我。
．要注意噢，會不會是他劈腿了？
．分手吧，女孩！……
「有呀，我都有跟他溝通呀！昨天他還答應要帶我去看電影。」
「可是這部電影我從一輪戲院求到二輪戲院都上演了。」
「他也沒有很忙呀，應該沒有吧！」
「劈腿？我相信他不會的，他說過我是他的寶貝，會永遠的愛我。」
「分手？他對我很好，像有我次感冒，他還拿200元給我，要我去買感冒藥。」
開始了，這位網友的心開始在動搖，這段愛情似乎看不到盡頭，至少，來到十字路口了。往前走，不知會通往哪裡，如果兩個人的互動是一方要的多，一方做的少；往右走，努力溝通，好像有效，又好像沒效，說不得準，而且還常常吵起來，好累呀；往左走，真的要放棄，然而一年半的感情又不甘心就這麼沒了，我不要！
旁觀者，這不是在看「料理東西軍」，今晚吃不到就算了，而是怎麼建議都不對，況而這位網友還有各種理由。
他真的是來尋求建議的嗎？
如果真是想要獲得協助，何以又把網友的諸多建議給推得遠遠的呢？當求助者說出他的困擾時，大家自然而然的幫他出主意，期望能解決他的困擾，再不濟，可以讓他的煩惱少些。矛盾的是，當大家建議的越多，他似乎是不怎麼領情，反而覺得大家給他的建議不是建議，還想要更多的建議。
熱心的眾人面對受苦的他，大家都想協助他，只是眼見他一次又一次把大家給他的建議回絕掉，再有耐心、愛心的人被拒絕多了，心裡恐怕也會不好受，於是各種言詞都出籠：「要不要聽隨便你」、「我覺得你根本不想改嘛」。
到最後，求助的人感到委屈，為什麼他得不到幫助反而一再被誤解，而協助的人感到不爽，為什麼這位網友這麼不聽勸依然故我。怎麼一回事呢？再多的建議也是惘然，大家都感到挫折，「算了吧，隨他去」。
他心裡也很著急，不知如何是好，也不知自己的態度會引起大家的不滿，明明他是來求助的呀？！
其實在這裡，他真的不是來要建議的，再多的建議也只是被拒絕而已，所以，還是把選擇權交還給他，讓他自己決定下一步要怎麼走。常聽到「勸合不勸離」，因為我們沒有把握聽話的人能不能受勸，寧可我們給的是安全的建議，卻不見的對他有好處；更常見的是，「當局者迷，旁觀者清」，其實他都知道怎麼做對他最好，偏偏他就是不接受，只想著內心裡的答案。
不用，真的不必對他生氣，不用給他建議，會聽的早就聽進去了，根本也不會落到這情境。然而，當我們遇到這種明明在求助，卻又再三拒絕他人建議的朋友時，首先，聽聽他的苦惱，拍拍他的肩頭，讓他知道你的支持，他並不孤單，然後，問他對正反兩方的想法，讓他自己說出好與壞，說得越多越好，最後，把你看到的那種「要求助、卻拒絕」的矛盾現象告訴他，讓他自己去做決定吧。
重點是，你支持的是「他」，而不是他的「決定」，那麼他就容易做出對他有利的決定。
做他的依靠吧。如果你也不知該怎麼辦，找不到人讓你依靠，那麼，讓祂當你的依靠吧。
「在逛街的時候，他經常是一個人走在前面，有時候我想要他牽著我走，都要跟他盧很久，他才勉為其難的拉著我，彷彿他是可魯拖著我。如果他真是可魯的話，那我也認了，至少可魯可愛多了，好幾次，我的包包勾到機車把手或什麼的，他還是一樣走，根本就不理我。有時候，我會跟他講你走太快了，可是他總是說，是你要我牽著你走的，要不然就不要這樣子嘛！記得剛開始交往時，他對我很好，我跟他說什麼，他總是努力為我做到。譬如說，我想要去看舞台劇，他就很努力打工，然後買了至少要花上他整整兩個星期打工收入的門票給我，這讓我感動好久！」
「記得那時候，他正跟他的前女友吵得很厲害，經常心情很不好，他就會在晚班結束後打電話給我，跟我聊很久，只是我經常在早班工作，他在晚班工作，有時候還是會遇到，所以我也沒有拒絕。兩個多月之後，他突然沒有打電話來，那天晚上我竟然失眠了，也不知道為什麼。」
「連著三天我沒聽到他的聲音，不知道他怎麼了，想要打電話給他，但是想到跟他好像也沒什麼，只好放棄這個念頭。」
「第四天，我在店裡看到他的時候，忍不住問他怎麼了，沒想到他聽到我這麼問他，眼眶就紅了起來，看得我好心疼。」
「就這樣，我們成了男女朋友。」
「可是我慢慢發現，那個以前對我很好的他不見了，變成一個很多事都要我提醒他才會做的人，譬如說逛街牽手，譬如說要他抱抱我，譬如要他載我去兜風。他也不是不願意，可是總要我講好幾次他才會有行動，讓我開始懷疑，他是不是不那麼愛我了。我的朋友都勸我說，你要跟他講清楚，我也跟他說了，他都說只是我想太多，要我不要胡思亂想，可是，我再怎麼跟他講都沒用，他只會要我不要想太多。我跟他吵，沒有用；求他，有點用，可是，我這樣子真的好累呀！我真的不知道該怎麼辦了！」
網友的各種建議都出籠了：
．我覺得你們缺乏溝通，你應該要找機會跟他講清楚。
．這比我的男朋友好太多了吧，至少你們還偶而會一起出去玩。
．會不會是你男朋友這陣子很忙呢？我男朋友之前公司很忙也是這樣不大理我。
．要注意噢，會不會是他劈腿了？
．分手吧，女孩！……
「有呀，我都有跟他溝通呀！昨天他還答應要帶我去看電影。」
「可是這部電影我從一輪戲院求到二輪戲院都上演了。」
「他也沒有很忙呀，應該沒有吧！」
「劈腿？我相信他不會的，他說過我是他的寶貝，會永遠的愛我。」
「分手？他對我很好，像有我次感冒，他還拿200元給我，要我去買感冒藥。」
開始了，這位網友的心開始在動搖，這段愛情似乎看不到盡頭，至少，來到十字路口了。往前走，不知會通往哪裡，如果兩個人的互動是一方要的多，一方做的少；往右走，努力溝通，好像有效，又好像沒效，說不得準，而且還常常吵起來，好累呀；往左走，真的要放棄，然而一年半的感情又不甘心就這麼沒了，我不要！
旁觀者，這不是在看「料理東西軍」，今晚吃不到就算了，而是怎麼建議都不對，況而這位網友還有各種理由。
他真的是來尋求建議的嗎？
如果真是想要獲得協助，何以又把網友的諸多建議給推得遠遠的呢？當求助者說出他的困擾時，大家自然而然的幫他出主意，期望能解決他的困擾，再不濟，可以讓他的煩惱少些。矛盾的是，當大家建議的越多，他似乎是不怎麼領情，反而覺得大家給他的建議不是建議，還想要更多的建議。
熱心的眾人面對受苦的他，大家都想協助他，只是眼見他一次又一次把大家給他的建議回絕掉，再有耐心、愛心的人被拒絕多了，心裡恐怕也會不好受，於是各種言詞都出籠：「要不要聽隨便你」、「我覺得你根本不想改嘛」。
到最後，求助的人感到委屈，為什麼他得不到幫助反而一再被誤解，而協助的人感到不爽，為什麼這位網友這麼不聽勸依然故我。怎麼一回事呢？再多的建議也是惘然，大家都感到挫折，「算了吧，隨他去」。
他心裡也很著急，不知如何是好，也不知自己的態度會引起大家的不滿，明明他是來求助的呀？！
其實在這裡，他真的不是來要建議的，再多的建議也只是被拒絕而已，所以，還是把選擇權交還給他，讓他自己決定下一步要怎麼走。常聽到「勸合不勸離」，因為我們沒有把握聽話的人能不能受勸，寧可我們給的是安全的建議，卻不見的對他有好處；更常見的是，「當局者迷，旁觀者清」，其實他都知道怎麼做對他最好，偏偏他就是不接受，只想著內心裡的答案。
不用，真的不必對他生氣，不用給他建議，會聽的早就聽進去了，根本也不會落到這情境。然而，當我們遇到這種明明在求助，卻又再三拒絕他人建議的朋友時，首先，聽聽他的苦惱，拍拍他的肩頭，讓他知道你的支持，他並不孤單，然後，問他對正反兩方的想法，讓他自己說出好與壞，說得越多越好，最後，把你看到的那種「要求助、卻拒絕」的矛盾現象告訴他，讓他自己去做決定吧。
重點是，你支持的是「他」，而不是他的「決定」，那麼他就容易做出對他有利的決定。
做他的依靠吧。如果你也不知該怎麼辦，找不到人讓你依靠，那麼，讓祂當你的依靠吧。
2006年11月13日 星期一
喝咖啡的另一種理由
適量咖啡因 產生幸福感 <引自聯合新聞網>
從三合一咖啡廣告裡的「再忙也要和你喝杯咖啡」，到現在台灣本土咖啡盛行，喝咖啡已蔚為風潮，甚至有料理標榜咖啡入味、佐餐。
咖啡因是一種植物鹼，除了咖啡之外，還有許多飲品都含有咖啡因，例如茶、可可、巧克力、碳酸飲料。
適量攝取50至200毫克的咖啡因，可以提神醒腦、減少疲勞感、幫助增加警覺性、有幸福感、增進語言和動作操作功能，較持久地從事智能活動，減少反應所需時間。
又找到一個可以喝咖啡的理由了！
其實在生活中，我們常常忙到不知自己在忙什麼，
忙不完的工作，忙不完的忙碌，忙不完的是生命，
那到底有什麼時間是不忙的呢?
與不少人的談話經驗裡發現， 忙是最常掛在嘴上的字眼，
忙這個，忙那個， 每件事都在忙，事情忙完就算了，
然而有些會引發我們強烈情緒的事件，
例如親人住院，自己受傷，男女朋友分手…等，
當下我們都會很快的處理完這些事，只要不再干擾我們的生活即可，
然而事過境遷，那些未處理的情緒其實是個揮不去的影子，
總會在內心某處伺機而動，然後在下一次的類似狀況裡，
可能是很小很小的事件，猛的向我們撲過來，
力道卻是超乎我們的想像，讓人無法招架，
然後才會讓我們納悶，怎麼自己的抗壓性降低了呢?
也有時候，在我們把外在事情都處理完後，
才發現怎麼自己睡不好，吃不下，要不就是哪裡酸痛，胸口悶…
原來，身體也知道我們需要被照顧， 只有我們的腦袋不知道而已…
情緒是會累積的，人也不是都一直講理的，
有時候，我們還真的需要為自己找個時間，停下來，
看看我們在忙什麼，這樣的忙又帶給我們怎樣的情緒，
然後找個信得過的朋友，好好聊聊我們自己吧。
再忙，也要和自己喝杯咖啡，
再忙，也要留時間給自己，
幸福，其實不會太遠。
2006年10月10日 星期二
政治熱之外
過去1個月倒扁挺扁衝突不斷，不過消防署統計卻發現自殺人數變少了，台北市9月份自殺人數比8月少25%，不僅如此，比起去年同期也大幅下降；殯葬業者認為是政治熱降低自殺率，醫師則說，大聲嘶喊的確有助於減輕憂鬱症。<全文>
看到這篇新聞，頓時讓我眼睛亮了起來，政治總算有些正向的作用了。
相較於更前不久的新聞裡提到，
政治活動的熱潮使得因為焦慮而向醫師求診的人數多了將近一成，
一再播放的電視新聞使得憂心於政治的觀眾更為憂心，因而醫師建議民眾關掉電視不要再看了。
僅僅才一個月，同樣的事情，卻造成不同的結果，這豈不奇怪？
我的解讀是：
壓抑會使人心情低落，然而我們太習慣於保持良好的風度，
屈從於權威、長輩、他人的眼光或期待，徒然使得自己面臨不同的壓力而不自知，
面對無力改變的外在世界而無法自處，
長此以往心情不但容易低落沮喪，甚至還可能讓自己憂鬱起來。
政治活動，有人稱之為台灣式的嘉年華會，其實某種程度有助於引人投入，
不但可以從中獲得參與感、建立與他人的情感聯結，
更可以在參與的過程中獲得宣洩抒壓的機會，這當然有助於改善低落的心情。
至於同樣的事件會引發焦慮，這也不令人意外，
坐在電視機前面讓自己一再曝露於無力改變的情境下，又不肯關掉電視去做別的事情，
只是會陷入更多的擔心而已，心情想要好轉當然很難。
投入政治熱是親自參與，看電視則是陷入無力，
兩者最大的不同在於是否身體力行，
主動參與使人有力量，消極接受只會使人感到沮喪而已。
因此心情低落時，如果找不到可以吶喊的場子，不妨去KTV大聲唱歌，
或許可以抒減壓力，當然這是治標的方式。
如果能找到個人願意參與投入的活動，
或者說是找到自己的目標，即便是短期的也行，
其實也會產生意想不到的強大力量。
想想看，當年被關在納粹集中營的 Viktor Frankl，計多比他強壯的人都撐不下去，
他不但撐過了近兩年的非人生活，甚至到六七十歲的時候，還登山攀岩的，非常活躍。
噢，對了，同一篇新聞裡提到了王建民，畢竟這世界總還是有些希望的！
你有屬於自己的活動嗎？你有屬於自己王建民嗎？
by吳秉訓
看到這篇新聞，頓時讓我眼睛亮了起來，政治總算有些正向的作用了。
相較於更前不久的新聞裡提到，
政治活動的熱潮使得因為焦慮而向醫師求診的人數多了將近一成，
一再播放的電視新聞使得憂心於政治的觀眾更為憂心，因而醫師建議民眾關掉電視不要再看了。
僅僅才一個月，同樣的事情，卻造成不同的結果，這豈不奇怪？
我的解讀是：
壓抑會使人心情低落，然而我們太習慣於保持良好的風度，
屈從於權威、長輩、他人的眼光或期待，徒然使得自己面臨不同的壓力而不自知，
面對無力改變的外在世界而無法自處，
長此以往心情不但容易低落沮喪，甚至還可能讓自己憂鬱起來。
政治活動，有人稱之為台灣式的嘉年華會，其實某種程度有助於引人投入，
不但可以從中獲得參與感、建立與他人的情感聯結，
更可以在參與的過程中獲得宣洩抒壓的機會，這當然有助於改善低落的心情。
至於同樣的事件會引發焦慮，這也不令人意外，
坐在電視機前面讓自己一再曝露於無力改變的情境下，又不肯關掉電視去做別的事情，
只是會陷入更多的擔心而已，心情想要好轉當然很難。
投入政治熱是親自參與，看電視則是陷入無力，
兩者最大的不同在於是否身體力行，
主動參與使人有力量，消極接受只會使人感到沮喪而已。
因此心情低落時，如果找不到可以吶喊的場子，不妨去KTV大聲唱歌，
或許可以抒減壓力，當然這是治標的方式。
如果能找到個人願意參與投入的活動，
或者說是找到自己的目標，即便是短期的也行，
其實也會產生意想不到的強大力量。
想想看，當年被關在納粹集中營的 Viktor Frankl，計多比他強壯的人都撐不下去，
他不但撐過了近兩年的非人生活，甚至到六七十歲的時候，還登山攀岩的，非常活躍。
噢，對了，同一篇新聞裡提到了王建民，畢竟這世界總還是有些希望的！
你有屬於自己的活動嗎？你有屬於自己王建民嗎？
by吳秉訓
2006年9月20日 星期三
她與他
在多數人的眼中，她其實算得上是個很好的太太，
在孩子年幼時負擔起全職照顧的擔子，
更在孩子上學後開始全職工作，而且收入也不錯，
理家、理財之外，還把自己打理得很好，
秀外慧中的形容詞還真是不為過。
在多數人的眼中，他其實算得上是個很好的先生，
尤其是外在經濟狀況不甚好的情況下，
不但有份專職工作，還能領得好薪水，
更重要的是，家用支出都能負擔起來，
毋須太太過於擔心。
這是外在的世界。
太太認為這不是她想要的家，
先生不了解她的需要，
其實精神層面的生活更重要；
先生認為太太永遠不滿足，
他已經為了這個家努力工作，
為什麼太太還不能諒解呢？
因為先生的不了解，因為自己的需要沒被照顧，
太太開始感到頭痛，覺得這個家有沒有他都差不多，
又因為一些罣礙導致晚上睡不好，
心情不好，甚至脾氣暴躁，覺得自己不再重要；
因為太太的誤會，因為自己的付出沒有得到回報，
先生開始感到委屈，覺得自己怎麼做都不夠好，
心裡不但感到煩悶，更因為太太的苦惱而自責，
甚至，不知道該如何是好。
這是內在世界。
她有錯嗎？
沒有。
他有錯嗎？
沒有。
在家庭裡，這不是零和遊戲，
不是誰對誰錯，也不是找出誰對誰錯的問題，
而是彼此帶著過去從小到大的家庭習慣，
從小聽慣了家庭的音樂，踏著不同的舞步，
卻忘了兩個人組成家庭後，
音樂悄悄換了曲目，
彼此還各自踏著熟悉的舞步，
沒有調整過來。
於是他怪她踩了他的腳，她怨他沒跟上節拍，
眼看舞就要跳不下去。
當他們一起出現在晤談室裡，
舞並未因此而結束，相反的，
一切才正要開始而已。
一起。
BY吳秉訓
2006年9月6日 星期三
左手隨想
兩三個星期前，我的右手中指受了傷，
一小塊的皮就掉了下來，莫名其妙的。
從那時起，我努力保持傷口的乾燥， 平常的洗碗工作近乎停擺，
能不讓右手碰水就儘管不碰， 以便讓傷口趕快復元(當然澡還是要洗)，
於是左手逐漸取代右手的部分工作，例如刷牙這檔事。
對於用慣右手的我來說，其實是很不習慣的， 甚至我也會想，
反正洗澡時右手也都泡在水裡，
刷牙的時間反而更短，
也不差那一兩分鐘，
何必這麼不方便呢？何必自找麻煩呢？
沒錯，左手刷牙的確很不順暢， 一開始怎麼拿牙刷都不對勁，
每每胡亂的拿牙刷在嘴巴裡<捅一捅>弄出一些泡沫來，
然後覺得玩不下去時，才偃旗息鼓的潄口收刷， 告訴自己這樣子就夠了。
過了幾天，左手拿牙刷開始有些習慣， 也變得有模有樣，
覺得刷牙越來越乾淨，不知不覺間， 用左手刷牙也快要一個月的時間了。
甚至於現在，
我開始用左手拿著叉子吃飯 (不是湯匙，那沒什麼挑戰；不是筷子，那難度太高了)，
不怎麼順暢，許多比我晚進餐廳用餐的人都比我早吃完離開，
我還在笨拙的刺著、挑著、撥著飯菜。
反正中午休息時間就這麼長， 提早個五分鐘其實也沒什麼差別，當是好玩吧。
前陣子<賴聲川的創意學>一書推出不久， 許多雜誌也開始談起創意，
彷彿每個人都需要創意， 而且只要學著他的方式，諸如旅行、生活、禪修…等，
創意會找上門來。
再前不久，<藍海策略>一書的推出，也引發一陣風潮，
許多雜誌也開始提到個人、企業要如何找到自己的藍海，
而不必在紅海裡拼得要死要活的。
也在不久前，<LOHAS>這名詞的出現使得許多人開始檢視自己的生活夠不夠樂活，
是不是有哪些指標事項沒做到或沒做好。
各類資訊傳入我們的眼裡、耳裡， 告訴我們該吃些什麼、該過怎樣的生活、該如何打拼、該怎樣穿才好看、該怎麼投資理財、該住在哪裡、該怎麼怎麼的…
一大堆的提醒在我們的四周出現，
最好是我們腦子裡內建一台SmartPhone+GPS+XBOX+iPOD+++，
然後我們就不必煩惱何時跟不上大眾腳步而顯得落伍。
是呀，我們有一堆該做的事情要做，又怎麼樣呢？
用右手吃飯既順手又快，那又怎麼樣呢？
當我們被外在世界給制約，當我們被順手給習慣時，
往往會忘了我們其實是有選擇的權力， 而不是對任何事物都要照單全收，甚至是勉強自己去接受。
可惜的是，往往都要遇到一些事情，例如右手受傷， 使我們必需改變生活，然後，
我們才學會換上不同的眼鏡來看待世界，
不再受限於外在標準或過往經驗，
最後才會開啟不同的生活視界。
嗯，有機會也試試你的左手吧。
by吳秉訓
一小塊的皮就掉了下來，莫名其妙的。
從那時起，我努力保持傷口的乾燥， 平常的洗碗工作近乎停擺，
能不讓右手碰水就儘管不碰， 以便讓傷口趕快復元(當然澡還是要洗)，
於是左手逐漸取代右手的部分工作，例如刷牙這檔事。
對於用慣右手的我來說，其實是很不習慣的， 甚至我也會想，
反正洗澡時右手也都泡在水裡，
刷牙的時間反而更短，
也不差那一兩分鐘，
何必這麼不方便呢？何必自找麻煩呢？
沒錯，左手刷牙的確很不順暢， 一開始怎麼拿牙刷都不對勁，
每每胡亂的拿牙刷在嘴巴裡<捅一捅>弄出一些泡沫來，
然後覺得玩不下去時，才偃旗息鼓的潄口收刷， 告訴自己這樣子就夠了。
過了幾天，左手拿牙刷開始有些習慣， 也變得有模有樣，
覺得刷牙越來越乾淨，不知不覺間， 用左手刷牙也快要一個月的時間了。
甚至於現在，
我開始用左手拿著叉子吃飯 (不是湯匙，那沒什麼挑戰；不是筷子，那難度太高了)，
不怎麼順暢，許多比我晚進餐廳用餐的人都比我早吃完離開，
我還在笨拙的刺著、挑著、撥著飯菜。
反正中午休息時間就這麼長， 提早個五分鐘其實也沒什麼差別，當是好玩吧。
前陣子<賴聲川的創意學>一書推出不久， 許多雜誌也開始談起創意，
彷彿每個人都需要創意， 而且只要學著他的方式，諸如旅行、生活、禪修…等，
創意會找上門來。
再前不久，<藍海策略>一書的推出，也引發一陣風潮，
許多雜誌也開始提到個人、企業要如何找到自己的藍海，
而不必在紅海裡拼得要死要活的。
也在不久前，<LOHAS>這名詞的出現使得許多人開始檢視自己的生活夠不夠樂活，
是不是有哪些指標事項沒做到或沒做好。
各類資訊傳入我們的眼裡、耳裡， 告訴我們該吃些什麼、該過怎樣的生活、該如何打拼、該怎樣穿才好看、該怎麼投資理財、該住在哪裡、該怎麼怎麼的…
一大堆的提醒在我們的四周出現，
最好是我們腦子裡內建一台SmartPhone+GPS+XBOX+iPOD+++，
然後我們就不必煩惱何時跟不上大眾腳步而顯得落伍。
是呀，我們有一堆該做的事情要做，又怎麼樣呢？
用右手吃飯既順手又快，那又怎麼樣呢？
當我們被外在世界給制約，當我們被順手給習慣時，
往往會忘了我們其實是有選擇的權力， 而不是對任何事物都要照單全收，甚至是勉強自己去接受。
可惜的是，往往都要遇到一些事情，例如右手受傷， 使我們必需改變生活，然後，
我們才學會換上不同的眼鏡來看待世界，
不再受限於外在標準或過往經驗，
最後才會開啟不同的生活視界。
嗯，有機會也試試你的左手吧。
by吳秉訓
心理治療的道德責任--談治療師的選擇
心理治療的道德責任：面對個案的專業倫理
Soul Searching: Why psychotherapy must promote moral responsibility
心理治療，其實就是人與人的相會，真心的相會。
．by 吳秉訓
Soul Searching: Why psychotherapy must promote moral responsibility
作者：威廉．竇赫提/著
譯者：李淑珺
出版社：心靈工坊
出版日期：2004 年 09 月 14 日
語言別：繁體中文
對多數人而言，心理治療還是個陌生的名詞。
一見到治療兩個字，便會聯想到是不是有什麼病才會需要。
心理有病是不是就是神經病、瘋子——這些過去因為不了解而被汙名化的疾病。
然而在現代社會裡，面對的社會環境日益複雜，許多曾經不是問題的狀況，
卻漸漸變成個人的困擾來源，無力感也隨之加深。
這些困擾不見得會造成心理疾病，卻會在直接或間接上造成個人的心理壓力。
因此，時至今日，心理治療不再侷限於過往耗時耗錢的活動，
轉而成為個人遭遇心理困擾時得以求助的方式之一。心理諮商也成了心理治療的另一種可能。
教育、輔導、心理諮商、和心理治療——這幾個名詞的意義不盡相同，
卻有著極其相似的地方：它們的活動皆指向著相同的地方——人與人之間的互動。
在這本書裡，討論的主題就是心理治療從業人員所要面對的議題，
諸如承諾、正義、誠實、社區等。
只不過這些議題與本文想討論的較無相關，只不過是陪襯的綠葉而已。
我認為這本書的紅花在第二篇——心理治療師的核心特質：關懷、勇氣、審慎。
審慎。
面對著當事人內心錯綜複雜的各種想法、經歷、感受，
心理治療師其實就像摸著石頭過河，一刻也大意不得的帶著當事人探索走過激流淺灘，
可以是走到對岸，也可以是尋找源頭。
好朋友也可能可以勝任這工作，
唯一不同的是，心理治療師的訓練過程中養成了隨時查看地圖的習慣，
會經常檢視內心感受的指南針，看看哪些感覺特別強烈或虚弱。
帶著這指南針，治療師在判斷哪個地方該深究，哪個地方該輕探，
哪個問題要追到底，哪個事件要放心底便有了指標，
不會只是漫無目的詢問當事人而已，這卻是朋友不見得能勝任了。
至於如何判斷一位心理治療師的審慎程度呢？
這可以從治療師所給予的回饋或建議是否合乎現實加以檢視，
此外，治療師的建議不會太多，也不會催促當事人做出決定，
而這樣的態度會持續出現在整個會談裡。
勇氣。
治療師其實是冒著失去當事人信任與合作的風險與當事人一起工作。
心理治療師也可以選擇輕鬆式的方式和當事人談話，
會談了許多次一直讓當事人感到舒服，然後？然後就沒了。
這情況充其量只是讓當事人找到談話的對象，
就像我們在理髮時和理髮師聊天、逛街時和店員閒聊，
只是多了隱密性而已，對當事人的協助極為有限。
治療師應該有足夠的勇氣去詢問，去挑戰當事人不想面對的事情，
這可能會引發當事人的憤怒或難過或自責或其他情緒，
然而這冒險的前提是為了提供當事人機會去深入的瞭解自己，
這冒險的前提是兩者之間已發展出足夠的信任與安全，
這冒險的前提是治療師已審慎評估過當事人的狀況而下的決定。
一旦治療師有勇氣去面對當事人的任何回應，心理治療的關係才有可能往更深的地方發展。
關懷。
或許大多數的人都認為心理治療師的工作本質在於關懷個案，
然而本書作者仍不厭其煩的指出這一點。
難道是國外的心理治療師特別需要注意關懷這特質嗎？
還是國外的心理治療師看錢不看人，所以作者才要特別強調此點？
當助人工作變得更為機構化，當助人工作變得更講究界限時，
人與人之間的關懷變成只在特定環境下給予，然而一旦脫離了機構，關懷也就盪然無存了，
這也難免會引起當事人的反彈，認為心理治療師的關懷只存在於晤談室裡，存在機構內。
心理治療之價值及作用要能發揮，
維持關係的單純是其中一項要素，超出本文的討論範圍，可是，
關懷就只能在門裡進行嗎？
本書將關懷放在第一個討論，筆者卻放在最後，
並打算以書裡引用 Viktor Frankl 的故事做為結束。( p.152)
最近有一次，我在凌晨三點接到一位女士的電話，
她說已經下定決心要自殺，但是想知道我對這件事會說什麼。
我用所用想到的理由反駁這個決定，爭辯她應該活下去。
我跟她講了三十分鐘，直到她向我保證她不會自殺，
而且會來醫院找我。但是等她到醫院來找我時，
我才知道原來我所說的理由中，並沒有一個打動她。
她決定不自殺的唯一因是我在半夜被吵醒，卻沒有生氣，
還耐心地聽她講話，跟她講了半個鐘頭。
她認為世界上還有這樣的事情，那這個世界一定還值得人繼續活下去。
她說已經下定決心要自殺，但是想知道我對這件事會說什麼。
我用所用想到的理由反駁這個決定，爭辯她應該活下去。
我跟她講了三十分鐘，直到她向我保證她不會自殺，
而且會來醫院找我。但是等她到醫院來找我時，
我才知道原來我所說的理由中，並沒有一個打動她。
她決定不自殺的唯一因是我在半夜被吵醒，卻沒有生氣，
還耐心地聽她講話，跟她講了半個鐘頭。
她認為世界上還有這樣的事情，那這個世界一定還值得人繼續活下去。
心理治療，其實就是人與人的相會，真心的相會。
．by 吳秉訓
2006年4月6日 星期四
2006年3月6日 星期一
2006年1月17日 星期二
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