追星怎麼好療癒？——從心理學了解追星族的二三事
實習心理師 羅文秀
你是追星人嗎？盡可能地追了每一場演唱會或比賽、購買每一張專輯或代言的產品，也跟著偶像的足跡到處打卡，想盡辦法參與偶像的所有生活。對很多人而言，追星是一段美妙的旅程，在影視、音樂、體育這些領域，都能看到一個個在舞台上、在賽場上閃耀動人的身影，都能讓我們感受到那份純粹的喜悅和激動。
追星實際上不僅與文化、經濟等現象息息相關，也與我們的內在狀態相呼應。某些刻板印象中，追星往往被認為是年輕人的一時迷戀，甚至可能被標籤為「幼稚」、「浪費時間」，但從心理學的角度來看，追星並不只是單純的興趣，反而常為我們的生活帶來意想不到的快樂和滿足，同時也可能是一種具有深層心理需求的行為，除了提供重要的情緒支持，甚至影響個人成長與自我認同。
追星：在偶像身上看到理想的自己
追星的過程中，粉絲不僅為他們喝采、應援，那份純粹的喜悅和激動，看到偶像站在台上發光發熱，似乎在無形中讓我們在生活中更有前進的動力，更在這個過程中將自己的渴望投射在偶像的身上，看到他們的努力和成就，往往激勵我們追求自己的目標和夢想，也更有勇氣去面對生命中的每一個失落和挑戰。
特別是在青少年時期，正處於形塑和建立自我認同的關鍵時期，內在常是混亂卻又渴望安定的，此時除了同儕扮演了重要的角色，對偶像的認同或崇拜更幫助青少年確立自我的價值，透過學習、模仿和想像，偶像穩定的形象、堅定的目標似乎都讓內在的那些不安、徬徨，有了一個可以安放的地方。事實上，不僅是青少年，當偶像成為了理想化的自我，在某個時刻已超越了一位表演者、運動員，對我們而言更是一種心理的寄託、特殊的依附關係—喜歡偶像堅持不懈的精神、勇敢、才華光芒，這是因為在他們身上，看見了理想的自己，有的時候我們更試著找出自己認為缺乏的特質。
原型的召喚：英雄的共鳴
心理學大師榮格提出「原型（Archetype）」的概念，原型普遍存在在超越文化、種族的人類集體潛意識中，能夠呼喚我們深層的情感。許多偶像正好展現出榮格所說的「英雄」原型，英雄常會克服巨大的障礙或實現遠大的目標，也代表著勇氣、毅力與超越困境的精神，分見證偶像的成長與成功時，一部分是我們的心中對英雄的渴望也被喚起，而另一部分的我們或許沒有辦法實現那些不凡或超越，因而將這樣的成就實現在偶像身上，彷彿在我們的生命中已然實現。
而這份召喚不只是對明星的崇拜，更在我們的心靈深處產生共振。除了英雄原型，許多偶像同時承載了其他原型的意涵。例如被認為具有創造力與啟發性的偶像，可能展現了「智者」的原型；有著關懷與療癒形象的偶像，則喚起「照顧者」原型的共鳴。某些粉絲與偶像之間的情感連結，正是透過這些原型的共振所建立。
當偶像翻車：自我信念的震盪與重建
不過，有的時候偶像也並非完美無缺，可能會出現爭議，也會有失誤甚至犯錯的時候。偶像的「翻車」對許多粉絲而言是個難以接受的衝擊，可能會經歷震驚、錯愕、失望、難過、生氣等情緒，甚至也會出現被背叛的感覺，自我的信念和價值在此刻受到挑戰，有些人無法面對偶像的形象幻滅和崩解所帶來的破碎感，選擇繼續給予支持、在現實生活或網路上與反方論述唇槍舌戰，以證明自己並沒有看錯、愛錯人，也維護長久以來建立的自我。
而榮格心理學中的終極目標：個體化（individuation），似乎也與我們面對偶像長期經營出的「人設」崩壞有關，個體化指的是個體透過認識和整合不同的對立面、勇於面對陰影，整合成一個完整且真實的我。
偶像形象的崩解促使我們從對外的幻想中回到自身，去看見那些原本被寄託在他人身上的、自我尚未整合的部分，因而開始思考：這個我傾盡心力去追隨的對象，原來也可能有些瑕疵或陰影，我們重新審視偶像的形象與自身的期待，接納偶像的不完美，在與這些失落、難過的情緒共存的同時，我們有機會與自己內在的陰影對話，將目光轉回關注自身，一部分不再一直仰望，收回那些原本的投射，開始往內在關照自我，意識到「我也可以成為那樣的人」；另一部分則是將注意力轉回自己的現實生活。這與榮格所說的個體化歷程相似—從分裂、局部的自我，逐漸走向整合，與真實的自己重逢。
結語：一段自我追尋之旅
追星，經常也是追尋著理想中的自己，這將會是段充滿情感共鳴的旅程，在欣賞他人光芒的同時，似乎也能映照出內心深處的渴望與力量。願每位追星者都能在這場旅程中，更認識自己，也能更溫柔的陪伴自己，感受到心靈的豐盈與成長。
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