解悶舒壓的好管道─情緒儀的運用

解悶舒壓的好管道─情緒儀的運用

 呂奕熹 

 

 

※現代人的殺手─壓力



        國人每年的十大死亡因素統計發現，真正病因為細菌傳染導致死亡的因素已經退位，取而代之的是癌症、心血管疾病等等。這樣的發展主因除了醫療研究的發達與嶄新藥物的發明，讓病菌不再能夠立即奪取人命；當然，也因為生活型態的改變，以及社會步調的衝擊，讓壓力成為主要的殺手，癌症、心血管疾病的發生，壓力絕對擺脫不了關係。

        

        適當的壓力可以幫助個體產生警覺的能量，並且武裝自己準備戰鬥，然而壓力如果過高，不管個體如何因應，都無法解決壓力產生的困境，不管是心理或是生理，就會開始出現一些偏差；若是這個偏差值持續超過了可以容忍的範圍與時間，疾病就會因此產生。因此，若能及早發現與了解自我壓力的狀態，並且對壓力進行適當的調適與紓解，不僅有益身心的發展，且能將壓力轉化為改變的動力。即使平時沒有過多的壓力，如能定期檢測自我的壓力值，也能幫助自己進行追蹤觀察，防範疾病於未然。



※何謂「情緒儀」



        所謂情緒儀就是一般所稱「生理回饋儀」的簡單版，生理回饋儀主要用來檢測生物體的腦波、心跳、呼吸、溫度、膚電反應等等，以具體的數據來呈現生物體的狀態，供醫療人員或研究人員進行判讀。部分較昂貴的生理回饋儀可以同時完成蒐集所有的資料，但並不是所有的資料都會有幫助。由於部分的資料蒐集，例如皮膚的溫度或是呼吸的深度等等，由於需要經過多層傳導的過程，往往容易受到環境因素或是個人習慣因素的影響，產生偏差值。而在所有的生物資料中最不容易產生偏差值的就是HRV (Heart Rate Variability)，也就俗稱的心跳變異率。



        HRV簡單來說，指的就是心律跳動的穩定程度，由於大部分的新陳代謝依賴的是血液循環系統，因此在心跳的跳動變化上就可以看出一個人生理的狀態。當一個人處於焦慮、煩躁的狀態，在HRV的圖示上就會出現明顯的不規則波動；但若一個人進入了放鬆、空明的狀態，HRV則會呈現規律起伏的穩定波紋。因此，使用HRV來瞭解一個人的情緒狀態，是最簡單明瞭的。



        本中心所使用的情緒儀，就是以HRV數據為主，藉由生動的畫面與諮商心理師的有效引導分析，幫助個案可以清楚自我的情緒狀態，並且學習如何控制與放鬆，以有效改善自我的壓力狀態。



※在壓力調適上的運用



        生理回饋儀在醫療、研究的方面已經被廣泛使用，在治療生理疾病中，已證實有效的有婦女的尿失禁、焦慮、頭痛、ADD或ADHD(注意力不全或過動症)、高血壓等等，透過儀器的使用，讓當事人清楚的知道自己目前的狀態，並且練習放鬆與控制。



        情緒儀目前被廣泛使用在高壓力的上班族群、考試焦慮的學生、以及強調專業高峰表現的行業(如運動員、藝術表演家等等)，對於焦慮症或長期失眠者也有相當好的效果。



        情緒儀的使用最好能經由專業心理諮商人員的指導，配合音樂或口語的引導才能發揮其高度的效益，如未經專業指導而濫用，恐將會得到事倍功半的反效果。





本中心將於近日開設「壓力調適心理門診」，使用情緒儀協助來談者，敬請期待。