【心衛文章2】
中年之路｜給練習從「完美」走向「完整」的妳
吳孟沿 實習諮商心理師
當身體發出訊號
靠近40歲的某一天，拿起手機發現字跡模糊，以為是視力加深，沒想到把手機拿遠一點就看得清楚了！原來是老花。嘴巴還在抱怨：「怎麼那麼快就老花啊！」心裡卻意外平靜。當身體在發出訊號，告訴我要揮別「舊」的生活模式、適應發展「新」的生命，即需要承認與接受，有些事情無法照著我的劇本行走，包括周遭的人事物，或是身體。
這才意識到，「老花」象徵著我要嘗試不再只聚焦眼前的困境，更能觀看遠方的視野，且能在調整焦距的歷程中，找到生活最適合、舒服的位置。
這是幾年前寫下的一段文字。不曉得妳是否也有這樣的時刻？在邁向40歲前後階段，身體變了，心境變了，連對未來的想像都變了。內在有許多複雜的情緒，被茫然、無助、迷惘、空虛…等感受包圍；明明人生前半段那麼努力：追求成就、角色、責任、完美，卻在某個深夜突然問自己：「我到底為什麼這麼拚？」又或者經常感到疲累，覺得生活中戴著無數個面具，但忘了自己真實的樣子，心中冒出「如果不再扮演這些角色，我是誰？」的心聲。愈是追求幸福快樂的日子，身心卻愈是陷入空虛的黑暗深淵…
然而，那種空虛，不一定來自失敗，反而常常來自：「太成功地活成別人期待的樣子」。當我們習慣了滿足所有人的期待，回頭看時，卻發現那個最真實的自己，早已在追逐完美的過程中走丟了。但在人生的下半場，我們可以為自己做一個選擇：讓中年成為生命的轉機，不是衰退，而是視野轉換的開始，並拾起過去生命中的碎片，重新拼湊自己，儘管歷程艱辛痛苦，卻是一段尋回自己的路途，既珍貴也神聖的旅程。
那些被妳藏起來的自己
在華人文化裡，女性常被教導：要溫柔、要體貼、要忍耐、要成全他人；期待成為好女兒、好太太、完美的媳婦。即便在這性別平權的社會中，女性仍常被認為不夠好，也致使在女性的心中時常會出現：我要更努力！我要完美！我不能軟弱！我要符合別人的期待等心聲。我們總追求卓越、符合他人的期待，不斷修整與調整自我，想拋棄掉那些被社會認知為「不夠好」的特質；如此，才會被看見、被愛、被珍惜。這樣的信念使許多女性的人生目標只剩下追求「成功」，然成功多是為了他人，而非自己；當我們學會優秀、堅強、得體，卻不知不覺，把某些部分的自己關起來，成為「陰影」。
心理學大師榮格曾把這些被我們拒絕、壓抑，或是感到羞恥而藏起來的特質特質稱為『陰影』。它們其實不是負面且需要掩蓋的缺點，只是那些「我不敢成為的自己」或是「我拒絕承認我有」的特質；但因著社會期待或成長環境而使妳不允許這些感受與渴望出現，並習慣帶著光鮮亮麗的面具生存，卻沒意識到那些被壓抑的陰影正蠢蠢欲動的想逃出黑暗。他們可能的樣貌是：
l 不敢生氣：不敢表達憤怒，害怕破壞關係？但那其實是妳保護界線的力量。
l 害怕軟弱：習慣逞強，不願意示弱？卻忘了妳本來就有限制及需要被安撫。
l 討厭自私：總是照顧別人，委屈犧牲？卻對「照顧自己」充滿罪惡感。
這些陰影提醒著，我們並不是沒有需求，只是太習慣忽略它。這趟中年旅途重要的任務是「擁抱陰影」，擁抱陰影並不是要從「過度犧牲」極端地跳到「自私自利」。真正的成熟是「覺察」而非「放任」；是「平衡」而非「犧牲」。當妳允許自己可以憤怒、可以軟弱、可以擁抱自我渴望時，會發現內心的那股空虛感逐漸被填補，並能更有彈性與灑脫。
迎接成為完整的自己
「妳不需要變得完美，妳只需要變得完整」。現在，試著用妳那「重新對焦」後的視角，往內心看一看，如果老花眼教會我們「退後一步能看得更清」，那麼現在正是妳退後一步，重新審視那些被妳藏在陰影處的碎片的好時機。不必急著喜歡它們，妳只需要先承認它們的存在。對那個憤怒的自己說一聲：「我看見妳了。」對那個疲憊到想逃跑的自己說一聲：「沒關係，妳可以先休息。」
中年的妳，需要更多時間向內探尋；妳會發現，原來自己如此獨特，且能真正擁有自在、踏實的人生。更美好的是：這個下半生，可以做一個新的選擇，不再只是為了他人而活，而是為了自己。
若妳正在經歷類似的困惑，這段尋回自己的旅程，妳不必獨行。歡迎透過心理諮商，讓我陪妳一起練習，把散落的自己一片片拼湊回來。(END)
